Giảm mỡ bắp tay là một vùng khó của cơ thể do đó khi muốn giảm cần biết cách giảm mỡ tổng thể và tập trung vào một số bài tập chuyên cho vùng bắp tay khiến nó trở nên săn chắc.

Nếu bạn kiên trì thì 7 bài tập thể dục tại nhà sau đây có thể giúp bạn thay đổi, cải thiện vóc dáng của mình chỉ trong 4 tuần thôi.

Dù bạn tập gym giảm mỡ bụng hay tập gym giảm cân, tăng cân thì bạn hãy luôn nhớ rằng chế độ ăn quyết định đến 70% thành quả của bạn song song cùng với việc luyện tập. Hãy tham khảo chế độ ăn và các thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho dân gym để có chế độ ăn phù hợp.

Còn sau đây, mình xin chia sẻ 7 bài tập thể dục tại nhà để thay đổi vóc dáng của bạn chỉ trong 4 tuần. Chỉ 10 phút mỗi ngày, do đó dù bận rộn hãy cố gắng dành thời gian cho sóc dáng và sức khỏe của mình nhé.

“Em nghe bạn em chia sẻ, nó không cần tốn thời gian tập thể dục mà nó thay thế bằng cách làm các công việc nhà, cách  này giúp nó giảm cân và đốt cháy calo một cách nhanh  chóng và giúp vóc dáng thon gọn hơn. Vậy cho em hỏi,  liệu làm việc nhà có  thể thay thế các bài tập giảm cân không? Và có thật sự làm việc nhà có thể giúp cải thiện vóc dáng không ạ?” – Bạn Thúy – Buôn Mê Thuột

Những điều bạn thường mắc phải khi tập thể dục giảm cân vào buổi sáng là kiến thức bạn cần nắm vững để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và gia đình mình. Cùng xem mình có mắc phải những lỗi cơ bản nào sau đây không để khắc phục ngay nhé.

Tổng hợp một số bài tập bụng để bạn có thể tập tại nhà chỉ 20 phút mỗi ngày. Điều quan trọng nhất chỉ cần bạn kiên trì mà thôi.

Sau thời gian đi tập mình tự thấy bụng mình chưa đẹp đến hoàn hảo nhưng cũng tạm được khi mỡ giảm, cơ tăng. Và có rất nhiều bạn hỏi bí quyết tập luyện. Như mình đã chia sẻ ở nhiều bài viết trước, đã có rất nhiều bài tập cho vùng bụng như bài tập Plank, và một số bài tập thể dục tại nhàmà chị em có thể áp dụng khi không có thời gian đến phòng tập vì bận rộn công việc, việc nhà. Hơn nữa, thời gian tập lại chiếm không nhiều nên chỉ cần kiên trì là sẽ có thể đạt được mục tiêu.

Đừng quên kết hợp với chế độ ăn giảm mỡ, bổ sung các thực phẩm tăng cơ giảm mỡ để hỗ trợ quá trình luyện tập tốt hơn.

Với 20 phút này bạn có 6 bài tập, mỗi bài bạn sẽ tập trong 1 phút liên tục, lần lượt từng bài từ bài 1 đến bài 6. Nghỉ 30s sau đó lặp lại lần 2.
Nghỉ và lặp lại lần 3.
Tổng tất cả thời gian tập sẽ là 18 phút và 2 phút nghỉ ngơi để hoàn thành bài tập.

Bạn nên có điện thoại để bấm giờ cho chuẩn nha.

Để giảm cân thành công thì một trong những điều bạn cần thực hiện đó là tập thể dục giảm cân. Tuy nhiên rất nhiều người do không biết cách chọn bài tập và không tập đúng cách nên gây ảnh hưởng nhiều đến bộ ngực. 3 bài tập vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp ngực săn chắc hơn sẽ giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả vừa có thân hình đẹp.

Cardio là cách gọi các bài tập ở cường độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa và là bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất, nhiều nhất mà thời gian tập lại linh hoạt.

Tập liên tục, cường độ cao chính là ưu điểm của các bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cũng là các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả giúp người tập giảm được lượng mỡ thừa cần thiết. Sau đây là 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhất định bạn phải tập nếu muốn giảm mỡ, tăng cơ.

Chỉ đơn giản với 4 động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng, bạn đã có thể giảm cân nhanh và hiệu quả.

Xã hội ngày nay ngày càng hiện đại, chính vì thế sức khỏe và thân hình thon gọn rất quan trọng với mỗi người. Cho nên những bài tập thể dục giảm cân và giữ gìn sức khỏe không còn xa lạ với mọi người nhưng mà có thể nhiều người chưa biết được cách tập thể dục đúng cách để giảm cân và để có sức khỏe tốt nhất.

Để biết được cách tập thể dục đúng cách và hiệu quả nhất thì hãy xem 3 bài tập thể dục tốt nhất bên dưới:

Khác với tập luyện giảm cân bình thường, sau sinh cơ thể bạn sẽ có nhiều thay đổi do vậy việc chọn bài tập giảm cân là điều vô cùng quan trọng đến sức khỏe của bạn nhé. Những bài tập giảm cân mang lại hiệu quả tốt cho phụ nữ sau sinh sẽ giúp bạn có được thân hình lý tưởng và đặc biệt không gây hại đến sức khỏe.

Bơi lội là một trong những môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tác động, mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân, giúp duy trì vóc dáng và cải thiện vòng eo thon gọn, đồng thời còn giúp cho các cơ săn chắc và thân hình trở nên dẻo dai.

Là phụ nữ ai cũng muốn mình có được thân hình chuẩn, làn da trắng, dáng đẹp, eo thon! Nhưng không phải ai sinh ra đều may mắn có được thân hình hoàn thiện như thế! Và một trong những vấn đề mà chị em gặp phải đó chính là vòng bụng to quá cỡ làm chị em mất tự tin và cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn trang phục.

Chính vì lý do này, đa phần chị em phụ nữ sẽ tìm cho mình phương pháp để giảm mỡ bụng bằng nhiều cách như ăn kiêng, tập gym, aerobic… Hôm nay, mình sẽ giới thiệu đến các bạn nữ phương pháp giảm mỡ bụng tuyệt vời bằng tập thể dục giảm mỡ bụng. Với phương pháp giảm mỡ bụng này, chị em phụ nữ sẽ nhanh chóng cải thiện được vòng em bánh bèo và sở hữu ngay vòng eo con kiến.

Có lẽ phương pháp chạy bộ giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân mà nhiều người biết đến. Tuy nhiên, có lẽ không phải ai cũng biết về sự thật liên quan đến cách giảm cân bằng chạy bộ. Bài viết này sẽ là chia sẻ tuyệt vời cho bạn!

Với chị em phụ nữ, việc xuất hiện những ngấn mỡ ở bụng chính là mối lo ngại hàng đầu. Bởi đây không chỉ là khuyết điểm trên cơ thể mà còn gây khó khăn trong việc lựa chọn trang phục cũng như phụ kiện. Tuy nhiên, tình trạng xuất hiện mỡ ở bụng không phải ít mà dường như khá phổ biến. Nhất là đối với phụ nữ văn phòng, phụ nữ sau sinh, những chị em hay ngồi nhiều…

Mặc dù, có rất nhiều phương pháp để giảm mỡ bụng dưới, nhưng hôm nay chuyên mục Làm đẹp của chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất, mời bạn cùng tham khảo nhé!

Không phải mất quá nhiều thời gian hay công sức để đi đâu xa mà ngay tại nhà, chỉ cần bỏ ra 5 phút ngắn ngủi với những động tác cực kỳ đơn giản trong bài bập giảm mỡ đùi mà chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn ngay sau đây ...

Mỡ bụng là một trong những hiện tượng xuất hiện phổ biến ở mọi đối tượng, để giảm mỡ bụng nhanh chóng có nhiều bài tập được thực hiện với những động tác khác nhau. Trong đó, những bài tập bụng hiệu quả giúp giảm mỡ bụng luôn là sự lựa chọn hàng đầu tạo ấn tượng tốt đối với mọi người.

Sau đây, chuyên mục Làm đẹp của chúng tôi sẽ chia sẻ đến quý chị em những bài tập bụng đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, tìm hiểu nhé!

Mơ ước sở hữu một thân hình đẹp dường như phụ nữ nào cũng muốn. Nhưng không phải ai cũng biết cách để có được một thân hình như mong muốn. Với 10 bài tập làm đẹp dáng mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này sẽ giúp được các chị em đạt được ước mơ, chinh phục thân hình thon gọn.

Một trong những phương pháp được nhiều người ưa chuộng để hỗ trợ họ trong tiến trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng và chăm sóc sức khỏe hiệu quả đó chính là tập luyện các bài tập cardio, bởi ngoài chế độ ăn uống khoa học và hợp lý thì việc vận động cơ thể 30 phút mỗi ngày với những bài tập cardio đơn giản này sẽ giúp cho quá trình đào thải chất béo và đốt cháy lượng mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, đồng thời, những động tác trong bài tập này còn tác động trực tiếp đến hệ tuần hoàn và tăng cường hoạt động của tim.

5 động tác đơn giản mỗi ngày nhanh chóng mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn sau đây chắc chắn sẽ khiến cho bạn cảm thấy hài lòng về những công sức mình đã bỏ ra, không quá cầu kỳ và phức tạp, chỉ cần dành ra một ít thời gian trong một ngày là bạn có thể sở hữu cho mình một phương thức chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng hết sức hiệu quả. Cùng tham khảo nhé!

Hôm nay chị em mình hãy cùng tham khảo qua bí quyết cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn với 5 động tác đơn giản mỗi ngày để bổ sung ngay vào chế độ tập luyện giúp giảm cân siêu hiệu quả và có thể thực hiện ngay tại nhà mà không phải tốn quá nhiều thời gian hay công sức, cùng tìm hiểu và áp dụng ngay bạn nhé!

Có lẽ trong nhiều phương pháp giảm cân thì bài tập thể dục giảm cân toàn thân là một trong những bí quyết giảm cân vừa hiệu quả, vừa an toàn. Nhưng một thực tế dễ thấy đó chính là hầu như chị em không biết nên lựa chọn bài tập nào cho phù hợp nhất!

Sau đây, là gợi ý về 5 bài tập giảm cân toàn thân giúp bạn đánh tan mỡ thừa trên toàn cơ thể một cách hiệu quả nhất!