Để hiệu quả bài tập đem lại cao hơn, đồng thời tránh chấn thương khi tập bạn nhớ thực hiện các động tác khởi động chân tay, làm nóng cơ thể từ 5-7 phút trước khi vào thực hiện các động tác chính.

Bài tập giúp đốt cháy mỡ dư thừa của cơ thể nhờ tác động mạnh tới phần thân trên và thân dưới liên tục giúp bạn nhanh đạt vóc dáng đẹp, săn gọn. 

Dụng cụ chuẩn bị: Cặp tạ con

Đôi chân chảy nhão, thiếu săn chắc sẽ chẳng còn là vấn đề khiến bạn mất đi sự tự tin của mình khi bạn thực hiện đều đặn các động tác trong bài tập dưới đây đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Lưu ý là trước khi thực hiện bài tập bạn nhớ khởi động kĩ các động tác khởi động để làm ấm cơ thể nhằm tránh chấn thương khi tập và giúp bài tập chính đạt được hiệu quả cao hơn.