Dù bạn lựa chọn tập với bộ môn nào dưới đây thì nó cũng sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng cao tương đương nhau để có thể giảm cân nhanh chóng.

Chạy bộ được nhiều người lựa chọn trong quá trình tập luyện giảm cân nhưng bạn cũng cần chạy đúng kĩ thuật để vừa có thể nâng cao hiệu quả đốt cháy calo vừa giúp tránh chấn thương trong khi tập.

Mỗi một động tác trong bài tập này đều tác động vào một lượng lớn các khối cơ trên cơ thể giúp tăng cường sức mạnh, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể và hiệu quả đốt cháy chất béo.

Thừa cân, béo phì là nỗi lo của nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống đầy đủ hiện nay. Những người thừa cân phải đối mặt với nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp,...

Mỡ bụng dư thừa là rất phổ biến ở phụ nữ, vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tìm mọi cách để thoát khỏi điều nàythật sự khá khó khăn và mất nhiều thời gian. Tùy thể trạng từng người mà quá trình này ngắn hay dài, dưới đây chúng tôi xin tư vấn 4 động tác giúp đốt mỡ bụng tốt nhất cho dành cho chị em:

Thông thường khi nhắc đến giảm cân  người ta chỉ nói đến tập thể dục hay vận động mà không ngờ rằng, chính những vận động dưới nước giúp giảm cân rất hiệu quả. Những bài tập luyện giảm cân dưới nước dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng đẩy nhanh lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể mình. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn một số bài tập dưới nước giúp giảm cân hiệu quả :

Cuộc sống ngày càng hiện đại, kéo theo nhiều trào lưu, nhiều xu hướng ra đời. Giảm cân với boxing trở thành một xu thế mới của giới trẻ hiện đại, không chỉ phổ biến ở cánh mày râu, mà giờ đây boxing còn là môn thể theo được các bạn nữ lựa chọn để có một sức khỏe và một vóc dáng cân đối.

Đôi vai thô, nhiều mỡ khiến cho nhiều chị em mất đi vẻ nữ tính dịu dàng của mình và khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Hãy khắc phục khuyết điểm của đôi vai, lấy lại sự tự tin cho mình, chúng tôi xin Bật mí 4 bài tập giảm cân với tạ giúp vai săn chắc thon gọn:

Bí quyết hoàn hảo giúp bạn giảm cân thành công luôn cần có một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và luyện tập đều đặn, sẽ giúp bạn nhanh sở hữu vòng bụng thẳng, dáng thon gọn, săn chắc, quyến rũ. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập đơn giản phòng tránh tình trạng tăng cân:

HIIT là bài tập cường độ cao ngắt quãng, tập liên tục trong 30-45 giây và nghỉ 10 giây. Bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng hơn vì mỗi bài tập tập trong 20 giây và nghỉ 10 giây. Gồm có 3 vòng tập, nghỉ giữa mỗi lần là 1 phút. Dưới đây là cách Giảm béo bụng cấp tốc với một số động tác đơn giản chỉ với 15 phút mỗi ngày:

Mỡ bụng dư thừa là rất phổ biến ở phụ nữ, vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tìm mọi cách để thoát khỏi điều này thì hãy tập ngay 5 bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả. Chất béo ở vùng bụng là khó giảm nhất trên cơ thể và nó là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả cao:

Bài tập kéo dây là một môn thể thao có tác dụng kích thích sự co bóp của các nhóm cơ như chân, tay, mông, eo, đùi… Vì vậy, thực hiện một số bài tập với kéo dây có thể giúp bạn có vóc dáng chuẩn. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 6 bài tập giúp chị em eo thon, đùi săn chắc dáng chuẩn như người mẫu:

Đùi to là một trở ngại lớn khi mặc những chiếc quần bó sát, hay khi diện quần short, nó sẽ khiến cơ thể bạn nặng nề hơn. Chính vì thế để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân sau đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp đùi thon gọn áp dụng ngay tại nhà:

Nếu bạn muốn kích hoạt cơ bắp của mình phát triển phải sử dụng tạ nặng để cơ làm việc nhiều hơn. Sau đó bổ sung chế độ dinh dưỡng cơ bắp sẽ phát triển tốt hơn. Nếu các bạn đi tập gym thì chúng ta có thể sử dụng tạ, với những bạn không có nhiều thời gian thì có thể tập luyện bài tập này ở nhà bằng việc sử dụng những chai nước lọc từ 1,5 lit đến 2lit thay thế. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập đơn giản giúp cải thiện vòng mông chảy xệ:

Khi bạn tăng cân, các lớp mỡ thừa cứ đua nhau tập kết ở vai, ngực, lưng, cánh tay, đùi, mông… khiến bạn trở nên ngại ngùng khi đối diện với mọi người và việc chọn lựa đồ mặc hàng ngày cũng khó khăn không kém.

Mỡ bụng hiện đang là nổi lo lắng của rất nhiều người. Với vòng bụng quá khổ sẽ khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh bó sát, đồng thời làm bạn mất đi đường cong của phụ nữ. Dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ:

Yoga là bộ môn thể thao rất hữu ích cho nhiều người, mọi lứa tuổi, giới tính và để giúp ích cho những phụ nữ đang mang thai, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu Bài tập yoga giúp giảm đau lưng, chống béo phì cho mẹ bầu. Bạn cần lưu ý là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập và tốt nhất thì nên tập khi có sự quan sát, hỗ trợ của người thân hoặc bạn bè. 

Công việc gia đình, công ty với vô vàn áp lực khiến cho bạn cảm thấy bị stress. Vậy hãy tìm đến yoga, bởi yoga có thể giúp bạn giảm thiều những căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.Và dưới đây là Những bài tập yoga giúp giảm stress hiệu quả nhất:

Thường thì sau quá trình sinh nở, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc lựa chọn bài tập. Đôi khi phải chăm sóc trẻ đã chiếm hầu hết thời gian của bạn. Lúc này thì bạn có thể thử nghiệm các động tác yoga trên giường cho các mẹ sau sinh nhé.

Để giúp các bạn nam có được một cơ thể săn chắc, đẩy lùi mỡ thừa một cách hiệu quả thì các bạn hãy đọc bài viết này, chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp đầy lùi mỡ thừa giúp nam giới săn cơ: