Trào lưu tập tành để sở hữu thân hình khỏe mạnh sexy vẫn không hạ nhiệt. Bên cạnh việc tới phòng gym, tự tập tại nhà cũng là phương án được nhiều người chọn lựa. Nhưng đừng chủ quan, vì các động tác tưởng đơn giản sau lại thường xuyên bị tập sai, khiến bạn không những không giảm được cân mà còn gây đau, mỏi người, tổn hại sức khỏe nữa!
Đừng nghĩ plank hay hít đất là những bài tập cơ bản, dễ dàng tập tại nhà. Nếu tập sai kĩ thuật, nó sẽ gây nên hệ quả khôn lường cho vóc dáng lẫn sức khỏe đấy!
Bài tập bụng đứng giúp bạn làm nhỏ bụng, lên cơ nhanh chóng mà không tốn quá nhiều công sức.
Trong chúng ta hẳn ai cũng đã ít nhất trải qua một lần tình trạng này. Dưới đây là cách giúp bạn xử lý và phòng ngừa tình trạng cứng cổ, không cử động được cổ sau khi ngủ dậy.
Việc thường xuyên ngồi học và làm việc có thể gây áp lực rất lớn với cột sống. Hãy điều chỉnh tư thế ngồi đúng để khắc phục tình trạng này nhé!
Phải tập thế nào để có vòng 3 căng tròn quyến rũ nhưng đùi vẫn săn chắc, gọn gàng? Hai động tác dưới đây sẽ là câu trả lời cho bạn!
Không cần đứng lên đi lại, bạn vẫn có thể duy trì vóc dáng đẹp ngay tại bàn học với những động tác đơn giản sau!
Một giấc ngủ chất lượng là khi nó được đảm bảo được cả về thời gian, không gian, sự thoải mái, độ sâu của giấc ngủ. Chắc hẳn, ai cũng từng rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, khó chịu khi ngủ bởi một cơn đau hoặc một căn bệnh nào đó
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp giải tỏa mệt mỏi sau những hoạt động của cả một ngày mà còn đóng vai trò phục hồi sức lực, tổng hợp và cung cấp một số chất cần thiết cho cơ thể, đảm bảo cho hoạt động trong những ngày tiếp theo.
Không phải cứ chăm chỉ tập gym là sẽ đạt được hiệu quả cao. Bao nhiêu công sức của bạn vẫn có thể "đổ xuống sông xuống biển" hết nếu bạn không có chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là khi bạn ăn những món dưới đây ngay trước khi tập!
Chỉ 7 phút mỗi ngày là bạn sẽ cải thiện dáng quả lê của mình, giúp eo nhỏ và vòng 3 quyến rũ hơn hẳn!
Thử ngay 3 động tác vừa dễ vừa nhanh sau giúp loại bỏ mỡ thừa phần eo nào!
Hiểu rõ kiểu béo bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của bạn hiệu quả gấp đôi đấy!
Cùng đi tìm cách giảm béo bụng phù hợp nhất với bạn thông qua việc quan sát các thói quen hàng ngày nhé!
Luyện tập với động tác Plank trong 1 tháng sẽ giúp bạn "đánh bay" mỡ thừa và sở hữu cơ bụng khỏe khoắn, quyến rũ đúng chuẩn.
Là động tác nổi tiếng về độ hiệu quả cũng như tốn sức, plank luôn là thử thách số 1 khi tập thể dục giữ dáng. Nếu biết sửa các lỗi cơ bản sau, việc tập plank của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều!
Plank hay squat là các động tác tiêu mỡ và giảm cân nổi tiếng, nhưng hãy cẩn thận khi tự tập vì nó có thể để lại hậu quả khôn lường nếu sai kĩ thuật!
Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? Đây chắc chắn là câu hỏi mà nhiều bạn tự đặt ra cho mình khi muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng. Vậy, đâu là giải pháp cho vấn đề trên?
Những cách giúp tăng chiều cao cho người bận rộn chắc chắn sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy, dành cho những ai đang cố gắng cải thiện chiều cao của mình trong bộn bề công việc.