Để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả thì không thể bỏ qua các bài tập giảm cân. Và để giúp các bạn giảm béo nhanh chỉ với các động tác đơn giản có thể thực hiện bất kể ở đâu. Sau đây là các động tác cực đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cao hãy cùng tham khảo nhé!

Ngoài yoga thì aerobic cũng là một bài tập giảm cân được các nàng yêu thích, tập aerobic mỗi ngày giúp lấy lại dáng chuẩn eo thon lý tưởng cho bạn gái.

Tập thể dục giảm béo bụng là cách giúp chúng ta có một sức khỏe tốt và và vóc dáng đẹp hơn. Nhưng ít người biết rằng, việc hít thở trong quá trình tập luyện cũng cần đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp đào thải độc tố,…

Ngoài bơi lội thì nhảy dây là bộ môn thể thao giúp cơ thể đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Nếu bạn nhảy dây thường xuyên và đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng.

Với xu thế bận rộn vì công việc, gia đình như hiện nay nên nhiều người không có thời gian đầu tư “thời gian” để tập thể dục. Nhưng các bạn đừng quá lo lắng nhé, các bạn hãy cùng tập luyện những bài tập giảm mỡ đùi và bắp chân cực kỳ hiệu quả dưới đây, nó không tốn nhiều thời gian quý báu của các bạn đâu nhé!

Giảm cân đang được xem là một trong những vấn đề được quan tâm nhiều nhất không chỉ ở Việt Nam và trên toàn thế giới. Có một phương pháp có thể bạn chưa bao giờ thử đó là giảm cân bằng cách thở đúng. Với 3 bài tập thở đơn giản dưới đây, bạn sẽ dễ dàng có được vóc dáng thon gọn mà không cần đòi hỏi quá nhiều về kỹ thuật cũng như khiến bạn đau nhức trong quá trình tập luyện.

Vòng eo "quá khổ" luôn là nỗi lo hàng đầu của phái đẹp, ngoài việc có một chế độ ăn uống hạn chế chất béo, bạn cũng cần siêng năng tập luyện thể dục để giữ cho vòng eo được thon gọn, cân đối.

Ngực được cấu tạo từ những mô mỡ, chính vì thế sự tăng cân hay sụt cân luôn ảnh hưởng đến kích cỡ cũng như vẻ đẹp của chúng. Cũng giống như bất cứ bộ phận nào trên cơ thể, ngực cũng cần tập luyện thể dục để trở nên săn chắc.

Đánh tan mỡ nhằm giúp vòng 3 thon gọn, săn chắc gợi cảm luôn là mong muốn của các chị em. Kết hợp bài tập với tạ ngang giúp mông săn chắc gợi cảm dưới đây sẽ biến mơ ước của chị em thành hiện thực.

Hôm trước, chúng ta đã cùng nhau thực hiện những bài tập yoga giúp “gọt cằm” thon mặt (phần 1). Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau thực hiện những bài tập còn lại nhé.

Mỡ bụng được xem là kẻ thù của phái “đẹp”. Nó làm bạn mất tự tin khi chọn những trang phục "mát mẻ". Vậy làm sao để đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả nhất. Bằng cách phối hợp đa dạng các tư thế gập bụng, bài tập này sẽ các bạn giúp giảm mỡ bụng chỉ trong 1 tuần.

Sau khi sinh hầu hết các bà mẹ trẻ đều đều mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trước kia nhưng điều đó không hề dễ dàng. Một chế độ ăn bổ dưỡng để lấy sữa cho con bú, hạn chế vận động mạnh sau sinh dẫn đến không thể tập thể dục giảm cân. Khiến mơ ước giảm cân của phụ nữ sau sinh càng trở nên xa vời.

Những chàng trai cô gái nơi văn phòng có chung một nỗi lo về béo bụng và cơ thể mập lên vì ngồi nhiều ít vận động. Hãy cùng thực hiện những bài tập sau để có một cơ thể khỏe mạnh nhé các bạn văn phòng.

Một đôi chân dài thon thả, mịn màng đem lại sự tự tin cho phái đẹp khi muốn diện những chiếc váy thời trang hoặc trong chiếc quần bó sát hấp dẫn khi ra phố. Để có được điều đó, tập thể dục là một trong những giải pháp mang lại hiệu quả rõ nét nhất cho chị em phụ nữ để có được thân hình thon thả.

HIIT là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng, đan xen các bài tập cường độ cao và cường độ thấp, giúp người tập không chỉ giảm mỡ trong quá trình tập mà cơ thể còn tiếp tục tiêu mỡ sau khi bạn đã dừng tập. Đây là phương pháp tập luyện giảm mỡ nhanh, hiệu quả và duy trì vóc dáng hữu hiệu đối với những người bận rộn, ít có thời gian tập luyện.

Bằng một chế độ ăn kiêng hợp lý, kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân sẽ giúp bạn sở hữu một vòng eo thon gọn và quyễn rũ. Hôm nay, chúng tôi xin chia sẽ với bạn bài tập thể dục giảm cân đơn giản hàng ngày để có được một vòng eo như ý.

Yoga được biết đến là môn luyện tập có tác dụng giải tỏa stress hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, yoga không chỉ giúp tinh thần phấn chấn, sức khỏe dẻo dai mà còn là một trong những môn thể thao có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác của bài thể dục giảm cân dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó.

Nếu như chị em phụ nữ khao khát được sỡ hữu một cơ thể quyến rủ cùng vòng eo gợi cảm thì cánh đàn ông lại mơ ước có được một thân hình thật rắn chắn và khỏe khoắn trong mắt mọi người. Những động tác dưới đây sẽ giúp “phái mạnh” giải quyết tình trạng mỡ bụng.

Các bài tập dưới đây sẽ nhanh chóng đốt hết mỡ bụng và làm săn chắc vùng cơ này. Đặc biệt, các cô nàng hoàn toàn có thể tự tập tại nhà.