Bơi lội là một môn thể thao hàng đầu trong việc mang lại ích sức khỏe và giảm cân. Nếu bạn chọn bơi lội để tìm lại vóc dáng thì là sự lựa chọn tuyệt vời. Bơi lội còn là môn giải trí lành mạnh, phù hợp cho lứa tuổi thiếu nhi, hoặc người trẻ tuổi. Hãy tạo thói quen bơi lội vào sáng sớm để giúp bạn có thân hình nóng bỏng và khỏe mạnh.
Để có một thân hình thật sexy không còn các nào khác đó là nhờ sự luyện tập kiên trì. Nếu bạn nghĩ rằng anh ấy hoặc cô ấy có một thân hình đẹp trời cho thì chúng tôi nghĩ rằng trường hợp đó chỉ xảy ra 1/100. Vì vậy chúng ta những người bình thường thì nên dùng cách bình thường đó là luyện tập thường xuyên và một ngày nào đó vóc dáng của bạn sẽ đẹp như mơ thôi.
Trước khi ngủ, mỗi tối bạn nên luyện tập 3 động tác cơ bản này để giúp vóc dáng thêm thon gọn. Đặc biệt nhờ những động tác uyển chuyển này mà tăng cường được lưu thông máu giúp làn da trở nên hồng hào và căng mịn. Chúng ta bắt đầu nhé.
Tập luyện đều đặn là cách để đánh tan mỡ thừa nhanh chóng và giúp cơ bắp trở nên săn chắc. Nếu bạn kết hơp với chế độ luyện tập đều đặn thì đây là cách để bạn sở hữu một thân hình hoàn hảo. Một bài tập vận động toàn thân không chỉ giúp bạn lấy đi mỡ thừa mà còn điều chỉnh sao cho 3 vòng trở nên đẹp nhất. Có lẽ nhiều bạn ngại đến phòng tập gym tốn thời gian thì đây là những bài tập giảm cân toàn thân dưới 30 phút này rất đơn giản, có thể tự luyện tập ngay tại nhà.
Nếu mỡ cánh tay hoặc mỡ vùng nách là mục tiêu để bạn tấn công thì bài tập dưới đây vô cùng tuyệt vời để xử lý vùng mỡ này. Bạn có thể duy trì trong 1 tháng, kèm theo một chế độ ăn uống khoa học thì sau thời gian ngắn bắp tay trở nên thon gọn và săn chắc.
Các nàng công sở phải ngồi làm việc với máy tính nhiều khiến chân tay thường mỏi, cột sống đau nhức cùng vòng eo phì nhiêu, chân tụ mỡ…. Với 3 bài tập giúp chân thon và dài hơn này bạn có thể tìm lại sự thoải mái tinh thần, khí huyết lưu thông và đặc biệt giúp đôi chân được thon gọn và dài hơn nữa nhé thậm chí eo cũng nhỏ lại. Bạn chỉ mất 15 phút để thực hiện bài tập này.
Chỉ với một vài hoạt động nhỏ thông qua top 3 bài tập chúng tôi giới thiệu đến bạn hôm nay, chắc chắn khả năng đốt cháy chất béo và đánh tan mỡ thừa sẽ được tăng cường, góp phần hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giúp giảm cân nhanh. Chị em cùng tham khảo và áp dụng ngay để nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn lý tưởng như mong muốn nhé!
Giảm mỡ bụng sau sinh cực nhanh nhờ các động tác yoga tại nhà, chị em có muốn tập luyện không nào? Các động tác này giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian vì có thể thực hiện ngay tại nhà và đặc biệt hơn hết là có thể tập luyện cùng con yêu của mình nhé.
Những ngày nghỉ Tết là thời gian chị em dễ tăng cân vì bạn có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thưởng thức nhiều món ăn ngon và không thể đến phòng tập. Với ba bài tập giảm cân bạn có thể thực hiện tại nhà trong những ngày nghỉ Tết sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng, giúp giảm cân hiệu quả ngay trong những ngày Tết nhé.
Bạn đã thử tập luyện cùng bé để giảm cân sau sinh chưa? Thay vì tập luyện một mình để giảm cân thì sao chị em lại không thử tập luyện cùng con yêu của mình nhỉ? Tập luyện cùng bé giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời và chắc rằng bạn sẽ thấy bài tập của mình thú vị hơn rất nhiều so với lúc tập một mình nhé.
Bạn đã bao giờ thử giảm mỡ bụng nhanh chóng với bài tập Tabata hiệu quả này chưa? Nếu chưa thì bạn nên tập luyện ngay từ hôm nay vì hiệu quả mà bài tập này mang lại khá cao nhé! Bài tập Tabata này với cường độ tập luyện khá cao sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng một cách hiệu quả.
Giảm cân nhanh chóng, thú vị với các môn thể thao dưới nước, bạn cần thay đổi bài tập giảm cân của mình ngay nhé. Những môn thể thao dưới nước sẽ giúp bạn thú vị, hưng phấn hơn khi tập luyện, đây vừa là bài tập giảm cân vừa là những môn tập giúp thư giãn đầu óc rất tuyệt vời đấy.
Quên khởi động, quên đi việc thở, tập luyện quá sức, chọn bài tập quá nặng, uống không đủ nước, tập luyện không đều, tập sai cách,… là điển hình các sai lầm khi tập thể dục chị em thường mắc phải khiến giảm cân thất bại. Vấn đề này tuy được nhắc nhở nhiều nhưng vẫn rất nhiều người mắc phải khi tập luyện giảm cân, bạn cần thay đổi bản thân mình ngay nếu muốn giảm cân thành công nhé.
Ngoài những bài tập giảm cân đơn giản, quen thuộc thì bạn cũng có thể chọn thêm cho mình những bài tập năng động, hiện đại để tăng thêm sự thú vị khi thực hiện giảm cân. Zumba là một bài tập rất thú vị khi tập luyện đặc biệt còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa nhé. Khám phá những điều này qua bài lợi ích bạn đạt được khi chọn lựa giảm cân với zumba.
Gây được ấn tượng tốt trong lòng khán giả nhờ các tài năng của mình, bên cạnh đó khuôn mặt xinh tươi, rạng rỡ và thân hình thon đẹp của cô góp phần giúp cô đến gần khán giả hơn. Chi Pu là một trong những hot girl luôn biết cách cân bằng, giữ gìn vóc dáng của mình, cùng xem 3 bài tập giúp Chi Pu luôn giữ được vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn để có thể tham khảo và giảm cân như cô ấy nhé.
Chỉ cần dành ra một ít thời gian trong ngày để thực hiện các bài tập giúp giảm béo bụng toàn thân đơn giản trong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ sớm nhận thấy kết quả đến trên vòng eo ngày một quyến rũ của mình. Cùng tham khảo rồi áp dụng ngay nhé!
Bài tập yoga là một trong những bài tập quen thuộc giúp mọi người tăng cường sức khỏe và hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng. Đây là bài tập phù hợp với nhiều đối tượng, hầu hết ai cũng có thể tập yoga kể cả người lớn, đàn ông, phụ nữ hay trẻ con và cả phụ nữ mang thai luôn nhé. Tuy nhiên để bài tập mang lại hiệu quả cao nhất, an toàn nhất cho sức khỏe thì những kiến thức cần nắm vững khi tập luyện yoga giảm cân sau đây là điều bạn nên tìm hiểu và nắm bắt kỹ.
Được mệnh danh là “mỹ nhân dao kéo”, Gemma Atkinson được nhiều người biết đến nhờ sở hữu khuôn mặt xinh xắn và thân hình nóng bỏng. Có thời gian hình ảnh cô xuất hiện nhiều trên các tạp chí của đàn ông như zoo, Nuts,… và gây được rất nhiều sự thu hút. Để có được điều đó Gemma Atkinson đã phải chăm chỉ tập gym mỗi ngày đấy. Cùng theo dõi quá trình tập luyện của cô ấy có quá khó không nhé.
Bạn đã biết được những lợi ích tuyệt vời có được khi thực hiện giảm cân trong giai đoạn kinh nguyệt chưa? Đừng bao giờ gián đoạn bài tập của mình trong những ngày này để giảm cân nhanh hơn và cải thiện tình trạng sức khỏe nhé.
Bạn muốn tăng cường sức khỏe, giảm cân nhanh chóng? Hãy tham khảo và áp dụng ngay những bài tập mà chúng tôi giới thiệu ngay dưới đây để có thể giảm béo hiệu quả hơn.