Bạn đã học được cách hít thở đúng cách để vòng eo săn chắc hơn chưa nhỉ? Từ giờ bạn chỉ cần giành vài phút mỗi ngày để luyện tập, vòng eo sẽ được cải thiện đáng kể đấy.

Để giúp bắp tay và vòng 1 săn chắc hơn ngoài việc giảm cân bạn phải tập các bài chuyên dụng dành cho cơ tay và vòng 1. Bạn chỉ cần mất 10-15 phút mỗi ngày với bài tập giảm mỡ cánh tay và săn chắc vòng 1 là có thể có được bắp tay thon gọn và thân hình quyến rũ rồi nhé.

Chăm chỉ tập đạp xe và bodypump giúp nàng béo 8x giảm cân nhanh là bài tập giảm cân hoàn hảo mà cô nàng Hương Xiêm đã thực hiện. Nếu bạn cũng đang thừa cân và thuộc tạng người khó giảm thì đừng chần chờ gì nữa nhé, thử tìm hiểu và tập luyện theo những bài tập mà cô nàng 8x này đã thực hiện thành công. Chắc rằng cân nặng của bạn cũng sẽ được cải thiện nhanh thôi.

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân và là người mới bắt đầu áp dụng các bài tập gym và giảm cân tại nhà không hiệu quả thì đây là một gợi ý hay cho bạn. Chắc chắn bạn có thể gặp rắc rối nhiều về vấn đề calo cũng như liều lượng tập cho phù hợp. Tt cả kế hoạch đều phải đi đúng hướng thì mới đạt hiệu quả vậy nên chúng tôi sẽ đưa ra một kế hoạch giảm cân với cardio trong 1 tuần cụ thể để giúp bạn giảm cân.

Một trong những phương pháp vận động tiêu hao nhiều calo và giảm cân hiệu quả nhất chính là các bài tập kéo căng cơ. Hãy cùng thử tìm hiểu giảm cân bằng các động tác kéo căng cơ thực hiện thế nào nhé?

Hít thở giúp tăng cường trao đổi chất. Tuyến giáp là bộ phận chịu trách nhiệm cho việc điều tiết tỉ lệ trao đổi chất. Hít thở sâu làm giải phóng các hoc-môn từ tuyến giáp, kích thích sự trao đổi chất và do đó gián tiếp dẫn đến giảm cân. Sau đây chúng tôi xin tư vấn cách thở đúng và đơn giản trong bài tập yoga giúp bạn giảm cân hiệu quả:

Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhanh, tuy nhiên nếu không nắm được kỹ thuật tập đúng cách, bạn sẽ chẳng bao giờ đạt được tiêu chuẩn eo con kiến, hông nở, mông to. Để sở hữu vòng bụng phẳng, bạn nên chọn những bài tập có tác động trực tiếp lên vùng cơ bụng, cơ eo, cơ hông, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở những phần này hiệu quả. Dưới đây là Một số bài tập giúp eo thon bụng phẳng lì chỉ trong thời gian ngắn:

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em, để tiêu trừ mỡ bụng không phải là điều dễ dàng. Chính vì thế để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng 2, các nàng hãy thử ngay những bài tập thể dục cực hiệu quả sau đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp chị em giảm mỡ bụng cấp tố:

Gym hiện nay đang trào lưu của giới trẻ, đây là cách vận động một cách có chủ đích. Nếu chọn bài tập đúng cách sẽ giúp người tập săn cơ hay giảm mỡ thừa từng bộ phận trên cơ thể một cách hiệu quả. Và để người tập không bỏ dở giữa chừng, sau đây là một số Mẹo để giúp bạn kiên trì với bài tập gym:

Chọn bài tập giảm cân hay hình thành lối sống lành mạnh giúp mọi người có vóc dáng rắn chắc và có sức khỏe tốt. Và để giúp các bạn duy trì lâu dài các bài tập cũng như tái tạo năng lượng để tiếp tục tập luyện và giảm tối thiểu chấn thương khi tập. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 động tác giúp tiêu hủy mỡ thừa toàn thân hiệu quả:

Đôi chân thon gọn là điều mà hầu hết các bạn gái mong ước. Tuy nhiên, nếu bạn không may mắn sở hữu được một đôi chân dài thì bạn có thể giữ cho đôi chân ngắn của mình luôn thon gọn và săn chắc.Và dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một số Bí quyết giúp bạn có cách giảm béo đùi một cách hiệu quả:

Giảm mỡ bụng hiện đang là được nhiều người quan tâm và dĩ nhiên nó trở thành kẻ thù chung của mọi lứa tuổi. Và để giúp các bạn có thêm các phương pháp giảm cân và làm đẹp, sau đây là 4 bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu tốc các bạn cần biết:

Khi giảm cân, bạn cần chú trọng nhiều hơn đến hiệu quả thay vì năng suất. Có nhiều cách giảm cân tuy nhẹ nhàng mà lại mang lại hiệu quả cực kỳ cao. Thế thì tập luyện thế nào để tiêu hao nhiều calo nhất? Bạn có thể khám phá ngay từ bây giờ.

Yoga là bộ môn thể thao được các chuyên gia khuyến khích tập luyện. Bởi ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật còn giúp cho người tập giảm cân và hình thành vóc dáng thon gọn. Dưới đây là Top 6 bài tập yoga giúp chị em cải thiện nhanh vùng eo và bụng:

Giảm cân là cả một quá trình dài, đặc biệt là giảm mỡ ở những vùng đùi, vùng eo, vùng lưng… Nhiều trường hợp, giảm mỡ được vùng đùi thì ảnh hưởng tới vòng 3, hoặc bắp chân sẽ to lên do tập luyện quá nhiều.

Luyện tập thể dục (gym) luôn là biện pháp được ưu tiên hàng đầu để giúp cơ thể khỏe mạnh và có được vẻ đẹp tự nhiên. Bởi vậy, để giúp bạn có thêm nhiều bài tập làm đẹp sau đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp chân thon, mông đẹp:

Bạn muốn mình vóc dáng thon gọn nhưng lại lười vận động thì hãy tham khảo một số cách vận động an toàn và hiệu quả mà không quá mất nhiều thời gian. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể thực hiện vào mỗi buổi sáng, ngay khi còn nằm trên giường và đây là 5 bài tập giúp vòng 3 của chị em săn chắc đầy đặn:

Sau khi sinh nhu cầu lấy lại vóc dáng là điều mà hầu hết chị em nào cũng thực hiện. Tuy nhiên, có nhiều chị em cơ địa khó xuống cân, đây chính là nổi ám ảnh của rất nhiều người. Dưới đây chúng tôi giới thiệu Bài tập dành cho chị em sau khi sinh đây là bài tập giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc:

Máy chạy bộ thường chỉ được coi như một công cụ khởi động hoặc thư giãn mỗi khi chúng ta chán tập, thay vì là để giảm cân. Nhưng thực tế, luyện tập với máy chạy bộ lại là một phương pháp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn cách giúp bạn tập luyện với máy chạy bộ đạt hiệu quả cao:

Chị em nào cũng muốn có được đôi chân thon nuột nà để diện váy áo, tuy nhiên không phải ai cũng có được may mắn đó. Những bài tập sau sẽ giúp bạn thu gọn bắp đùi chỉ sau một tuần tập luyện, sau đây chúng tôi xin tư vấn 2 bài tập giúp bạn có được bắp đùi thon gọn: