Mỗi bộ môn, mỗi bài tập sẽ có một quy tắc riêng, không bài tập nào giống bài tập nào. Nếu bạn chọn lựa cách giảm cân với các bài tập với tạ thì các vấn đề cần lưu ý khi tập giảm cân cùng tạ sau đây là điều bạn cần hiểu rõ và nắm vững. Có như vậy thì bài tập mới mang lại hiệu quả cao nhất cho bạn được.

Bạn là người bận rộn, bạn không có nhiều thời gian rảnh để chăm sóc bản thân. Tăng cân, mỡ thừa tấn công là điều mà rất nhiều người áp lực và mệt mỏi, bởi để giảm cân thành công là điều không hề dễ dàng. Và để tránh tình trạng thừa cân, hãy Dành 10 phút trong ngày với 6 động tác kết hợp giúp eo thon gọn, toàn thân săn chắc:

Khởi động kỹ lưỡng trước khi tập luyện, điều chỉnh dáng người khi tập thể hình tại nhà, chọn lưa bài tập phù hợp, không tập luyện quá sức,… là những lưu ý cần nắm vững để tránh bị chấn thương khi tập thể hình. Bạn cần hiểu rõ và nắm vững các vấn đề này để bài tập mang lại kết quả tốt nhất cho cân nặng và cả sức khỏe nhé.

Rất nhiều chị em trong nghề cũng như các chị em phụ nữ khác phải ngưỡng mộ đến ganh tỵ với nhan sắc cũng như vóc dáng tuyệt đẹp của Diễm My 9x. Nét đẹp của cô mang phong cách hiện đại năng động nhưng không kém phần kiêu sa, quyến rũ, yếu tố quan trọng nhất giúp cô có được thân hình đẹp như vậy là nhờ chọn lựa được các bài tập giảm cân phù hợp. Xem cô ấy đã tập luyện như thế nào qua bài học Diễm My 9x cách tập luyện để có thân hình quyến rũ nhé.

Nhắc đến các bài tập giảm cân thì yoga là bài tập đang được nhiều người yêu thích và thực hiện. Những động tác nhẹ nhàng trong môn tập này mang lại hiệu quả cao khi tập luyện và đặc biệt không làm cơ thể quá mất sức, mệt mỏi. Và để bài tập mag lại hiệu quả cao nhất thì bạn phải biết cách ăn uống hợp lý nữa nhé. Nên ăn uống như thế nào để giảm cân nhanh hơn khi tập luyện yoga đây, chúng ta cũng giải đáp thắc mắc này qua bài viết sau.

Hiện nay, dù cuộc thi Miss Universe 2015 đã kết thúc nhưng những câu chuyện diễn ra trên sàn diễn, đêm trao giải hay hậu trường của cuộc thi vẫn đang được khán giả rất quan tâm và bàn tán. Tất nhiên, thí sinh đại diện cho Việt Nam năm nay mang lại cho bạn bè quốc tế có thiện cảm hơn, Phạm Hương hiện đang là cái tên được rất nhiều người trong và ngoài nước mến mộ.

Sau khi đăng quang ngôi vị Hoa hậu Hoàn Vũ 2015, người đẹp Philippines đã có những chia sẻ đến người hâm mộ mình cách tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng để giữ gìn vóc dáng chuẩn, quyến rũ của mình suốt thời gian dài của cuộc thi. Cùng xem rõ hơn những cách tập luyện để có thân hình sexy như tân Hoa hậu Hoàn vũ 2015 nào!

Một trong những động tác giảm cân sau sinh nhanh chóng trong mùa Noel sau sẽ giúp các nàng có được thân hình cân đối và dễ dàng chọn trang phục hơn. Hãy cùng thử nghiệm các động tác này nhé.

Nắm bắt những dấu hiệu nhận biết bạn cần ngưng tập thể dục giảm cân ngay để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cơ thể nhé. Tập luyện thể dục mỗi ngày là cách giúp giảm cân nhanh chóng và giúp tăng cường sức khỏe, tuy nhiên ngay khi nhận thấy cơ thể mệt mỏi, không khỏe hay những dấu hiệu sau đây thì bạn nên ngưng ngay bài tập để nghỉ ngơi, kiểm tra sức khỏe nhé.

Trong quá trình giảm cân bạn không thể xem nhẹ các bài tập hay hoạt động thể chất hằng ngày. Bởi hầu hết không ít thì nhiều ngày nào bạn cũng ăn uống, chính vì thế lượng calories sẽ tăng cao nếu bạn không tìm cách đốt cháy nó. Sau đây là top 4 động tác đơn giản giúp eo thon dáng gọn vào những ngày đầu năm mới:

Khiêu vũ, yoga, bài tập Circuit , bật nhảy hay đạp xe là điển hình những bài tập có tác dụng giảm cân nhanh , giúp thư giãn tinh thần bạn nên tập luyện mỗi ngày để giảm cân hiệu quả hơn nhé. Giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, ít stress thì quá trình giảm cân của bạn sẽ thuận lợi và hiệu quả hơn nhiều, ngoài ra chúng còn giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh. Đừng bỏ qua những bài tập tuyệt vời như vậy trong chế độ tập luyện của mình nhé.

Tham khảo cách tập luyện giúp thí sinh Bước nhảy ngàn cân giảm nhanh 23kg trong 3 tháng nếu bạn chưa tìm được cho mình cách tập luyện phù hợp để giảm cân nhé. Từng nặng đến 100kg nhưng chỉ sau 3 tháng chăm chỉ tập luyện cô ấy đã cải thiện vóc dáng của mình hiệu quả, an toàn đấy.

Tham khảo ba bài tập đơn giản giúp Quỳnh Nga có được vóc dáng chuẩn như bây giờ để có thêm những bài tập giảm cân , cải thiện vóc dáng cho mình nhé. “Cá sấu chúa” chia sẻ những bài tập này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả, không riêng các bạn nữ mà những bạn nam muốn có bụng 6 múi thì cũng nên tập những bài tập này nhé.

Do tính chất công việc, các chàng văn phòng thường gặp khó khăn với vòng bụng bia khó chữa. Những ngày này, các động tác giảm mỡ bùng cho chàng ăn tết sau chắc chắn sẽ là gợi ý lý tưởng cho các chàng đấy.

Từng nặng đến 90kg, thân hình nặng nề, mỡ thừa nhiều nhưng chỉ sau 3 tháng tham gia cuộc thi, tập luyện và thi đấu hết mình, giờ đây với khuôn mặt điển trai và thân hình thon gọn, Ngọc Sơn đã có thể tự tin hơn rất nhiều. Khám phá ngay cách tập luyện giúp “soái ca” Ngọc Sơn giảm cân thành công trong Bước nhảy ngàn cân nào các bạn. 

Cách bài tập vận động cho cơ vùng eo săn chắc thon gọn hơn sẽ là lựa chọn thích hợp để bạn tăng cường giảm cân ngay từ bây giờ đấy nhé. Tết sắp đến rồi, hãy chuẩn bị cho mình vóc dáng hoàn hảo nhất để vui xuân nhé.

Khi tập luyện giảm béo, một trong những vấn đề khiến chị em lo lắng không kém là cùng với mức độ gầy đi của cơ thể, núi đôi cũng hao mòn trông thấy. Thế thì chị em có thể tham khảo những bài tập nào giảm béo mà không lo bé ngực dưới đây nhé.

Massage đánh tan mỡ bụng là giảm béo được khá nhiều người áp dụng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành từ 10-15 phút để massage từ 2-3 lần, bạn sẽ thấy được số đo vòng bụng sẽ giảm dần. Và để giúp các bạn cải thiện vòng eo thon gọn của mình, sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn một số Mẹo nhỏ giúp bạn đánh tan mỡ bụng đúng cách bằng cách massage:

Đối với các bé gái đang ở độ tuổi phát triển thì vóc dáng quá béo sẽ không tốt, không chỉ ảnh hưởng đến hình thức mà nó còn góp phần khiến bé không thể phát triển chiều cao một cách toàn diện. Lúc này thì những động tác yoga giữ dáng tăng chiều cao cho tuổi dậy thì là rất cần thiết.

Hầu hết các bài tập giảm cân đều có những công dụng nhất định, một số rất cơ bản và có thể góp phần giúp bạn giảm cân ngay từ bây giờ. Bài tập giảm cân đơn giản nào chị em cần phải biết đây nhỉ?