Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một bài tập yoga để thực hiện tại nhà giúp tinh thần và vóc dáng trở ên tốt hơn thì đây là một bài tập hay cho bạn. Nó được hướng dẫn bởi gợi ý từ các chuyên gia về yoga và chắc chắn sẽ làm bạn yêu thích. Bởi vì nó làm thư giãn các cơ bắp, giúp bạn thoải mái, làm lưu thông máu, tăng cường sự dẻo dai cho cơ và làm cơ thể linh hoạt hơn. Thông thường tập yoga sẽ làm cơ thể lấy lại cân bằng chỉ sau 1-2 buổi luyện tập hoặc thậm chí ngay sau khi luyện tập. Hãy giữ những động tác yoga giúp giảm cân, tăng cường lưu thông máu này đến khi nào bạn muốn.
Giảm cân thành công là một kết quả của sự kiên trì trong suốt thời gian dài nhưng duy trì vóc dáng cũng là điều hết sức quan trọng không thể bỏ qua. Để giảm được cân bên cạnh việc ăn kiêng hợp lý nó còn phụ thuộc vào lịch trình luyện tập của mỗi người. Làm thế nào giảm cân thành công với chạy bộ?
Những ai thường xuyên ngồi làm việc rất dễ bị đau lưng và đau đầu. Vì thế họ không thể nào có thời gian hoặc đủ sức lực để tập hàng giờ ở phòng tập trong khi thời không có nhiều. Hơn nữa công việc căng thẳng cũng khiến các nàng công sở trở nên khó ngủ. Vậy chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn 5 bài tập vừa giúp giảm đau lưng, vừa dễ ngủ vừa giúp vòng eo thon gọn đặc biệt là có thể tập ngay trên giường ngủ của bạn. Bài tập giảm cân và ngủ ngon này quá tuyệt vời phải không nào?
Nếu bạn đang sở hữu vòng eo không được thon gọn cùng vòng hông ngấn mỡ thì bài tập này sẽ giúp bạn thu gọn chúng. Các vùng mỡ tại hông, đùi, eo sẽ được đẩy lùi một cách dễ dàng và giúp cơ thể săn chắc hơn. Bạn chỉ cần 15-20 phút để thực hiện bài tập giúp thu gọn hông và eo này:
Nếu bạn đang cố gắng vất vả để tiêu đốt được 500 calo mỗi ngày và nó làm bạn đến phát chán. Nhưng đừng vội nản chí vì có những cách đốt cháy được 500 calo trong 30 phút, thời gian còn lại bạn có thể lên kế hoạch ăn uống cho phù hợp. Trong thực tế bạn muốn giảm được cân không còn cách nào khác chính là điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập đều đặn.
Chạy bộ là bài tập giảm cân cực tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn không chuẩn bị cẩn thận và tập luyện không đúng cách sẽ không thể giảm cân và gây đau nhức nhiều hơn. Dưới đây là 4 lời khuyên được các chuyên gia về thể thao sẽ giúp bạn đạt kết quả giảm cân mà không bị đau nhức:
Nếu bạn muốn vòng 3 săn chắc và hấp dẫn bạn có thể chọn bộ 3 bài tập giúp mông sắc chắc và căng tròn này. Bài tập này được kết hợp với các dụng cụ như tạ hoặc máy tập. Tuy nhiên bạn có thể thay thế bằng một vật nặng vừa sức và có thể chọn tập tại nhà hoặc phòng tập.
Chúng ta thường gặp rắc rối với cánh tay gồ ghề và thô kệch vì thế các chuyên gia đã nghiên cứu đưa ra những bài tập phù hợp với cánh tay nhằm mục đích đẩy lùi mỡ thừa. Những bài tập dành cho cổ tay này còn làm tăng lực cho cổ tay, cánh tay giúp bạn tăng cường sức khỏe.
Nếu bạn là người đã lập gia đình và rất bận rộn với công việc cũng như không còn thời gian để đến phòng tập để luyện tập giảm cân. Thật may bạn vẫn có thể dành chút thời gian rãnh rỗi tại nhà để luyện tập với người bạn đời của mình. Nó sẽ là cách giảm cân tuyệt vời, vừa hiệu quả lại làm gắn kết tình cảm cho hai người. Bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những bí quyết giảm cân cho cặp đôi nhé.
Bơi lội là một môn thể thao hàng đầu trong việc mang lại ích sức khỏe và giảm cân. Nếu bạn chọn bơi lội để tìm lại vóc dáng thì là sự lựa chọn tuyệt vời. Bơi lội còn là môn giải trí lành mạnh, phù hợp cho lứa tuổi thiếu nhi, hoặc người trẻ tuổi. Hãy tạo thói quen bơi lội vào sáng sớm để giúp bạn có thân hình nóng bỏng và khỏe mạnh
Để có một thân hình thật sexy không còn các nào khác đó là nhờ sự luyện tập kiên trì. Nếu bạn nghĩ rằng anh ấy hoặc cô ấy có một thân hình đẹp trời cho thì chúng tôi nghĩ rằng trường hợp đó chỉ xảy ra 1/100. Vì vậy chúng ta những người bình thường thì nên dùng cách bình thường đó là luyện tập thường xuyên và một ngày nào đó vóc dáng của bạn sẽ đẹp như mơ thôi.
Trước khi ngủ, mỗi tối bạn nên luyện tập 3 động tác cơ bản này để giúp vóc dáng thêm thon gọn. Đặc biệt nhờ những động tác uyển chuyển này mà tăng cường được lưu thông máu giúp làn da trở nên hồng hào và căng mịn. Chúng ta bắt đầu nhé.
Tập luyện đều đặn là cách để đánh tan mỡ thừa nhanh chóng và giúp cơ bắp trở nên săn chắc. Nếu bạn kết hơp với chế độ luyện tập đều đặn thì đây là cách để bạn sở hữu một thân hình hoàn hảo. Một bài tập vận động toàn thân không chỉ giúp bạn lấy đi mỡ thừa mà còn điều chỉnh sao cho 3 vòng trở nên đẹp nhất. Có lẽ nhiều bạn ngại đến phòng tập gym tốn thời gian thì đây là những bài tập giảm cân toàn thân dưới 30 phút này rất đơn giản, có thể tự luyện tập ngay tại nhà.
Nếu mỡ cánh tay hoặc mỡ vùng nách là mục tiêu để bạn tấn công thì bài tập dưới đây vô cùng tuyệt vời để xử lý vùng mỡ này. Bạn có thể duy trì trong 1 tháng, kèm theo một chế độ ăn uống khoa học thì sau thời gian ngắn bắp tay trở nên thon gọn và săn chắc.
Các nàng công sở phải ngồi làm việc với máy tính nhiều khiến chân tay thường mỏi, cột sống đau nhức cùng vòng eo phì nhiêu, chân tụ mỡ…. Với 3 bài tập giúp chân thon và dài hơn này bạn có thể tìm lại sự thoải mái tinh thần, khí huyết lưu thông và đặc biệt giúp đôi chân được thon gọn và dài hơn nữa nhé thậm chí eo cũng nhỏ lại. Bạn chỉ mất 15 phút để thực hiện bài tập này.
Chỉ với một vài hoạt động nhỏ thông qua top 3 bài tập chúng tôi giới thiệu đến bạn hôm nay, chắc chắn khả năng đốt cháy chất béo và đánh tan mỡ thừa sẽ được tăng cường, góp phần hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giúp giảm cân nhanh. Chị em cùng tham khảo và áp dụng ngay để nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn lý tưởng như mong muốn nhé!
Giảm mỡ bụng sau sinh cực nhanh nhờ các động tác yoga tại nhà, chị em có muốn tập luyện không nào? Các động tác này giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian vì có thể thực hiện ngay tại nhà và đặc biệt hơn hết là có thể tập luyện cùng con yêu của mình nhé.
Những ngày nghỉ Tết là thời gian chị em dễ tăng cân vì bạn có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thưởng thức nhiều món ăn ngon và không thể đến phòng tập. Với ba bài tập giảm cân bạn có thể thực hiện tại nhà trong những ngày nghỉ Tết sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng, giúp giảm cân hiệu quả ngay trong những ngày Tết nhé.
Bạn đã thử tập luyện cùng bé để giảm cân sau sinh chưa? Thay vì tập luyện một mình để giảm cân thì sao chị em lại không thử tập luyện cùng con yêu của mình nhỉ? Tập luyện cùng bé giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời và chắc rằng bạn sẽ thấy bài tập của mình thú vị hơn rất nhiều so với lúc tập một mình nhé.
Bạn đã bao giờ thử giảm mỡ bụng nhanh chóng với bài tập Tabata hiệu quả này chưa? Nếu chưa thì bạn nên tập luyện ngay từ hôm nay vì hiệu quả mà bài tập này mang lại khá cao nhé! Bài tập Tabata này với cường độ tập luyện khá cao sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng một cách hiệu quả.