Do thói quen vì ít vận động nên thân hình nên ngày càng có nhiều người bị thừa cân, béo phì. Ngoài vòng bụng béo phì ra thì còn có vòng ngực thường bị mỡ thừa tấn công. Chính vì thế, để giúp các bạn có một cơ thể rắn chắc sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Một số động tác giúp nam giới có cơ ngực rắn chắc:

Làm thế nào để giảm béo bụng một cách triệt để? Đó là điều mà rất nhiều chị em đặc biệt quan tâm. Sau đây chúng tôi xin tư vấn Top 5 bài tập giúp tiêu hủy mỡ bụng một cách hiệu quả cao:

Để hình thành một vóc dáng rắn chắc và cường tráng nam giới có rất nhiều bài tập khác nhau. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả thì kết hợp với bóng tập thể lực là cách tốt nhất để luyện tập sự dẻo dai cho vùng cơ bụng của bạn. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ 4 bài tập giúp hình thành nhanh cơ bụng 6 múi với bóng dành cho nam giới:

Hầu như bài tập vận động nào ít nhiều cũng giúp bạn giảm cân, tuy nhiên để giảm cân như ý bạn phải biết cách chọn lựa bài tập cũng như làm phong phú quá trình tập luyện của mình nhé.

Với chị em văn phòng, do việc phải ngồi làm việc thường xuyên kèm theo ít vận động đã tạo cho vùng bụng không ít mỡ thừa. Nhiều chị em đã rất khổ sở với vòng 2 không ưng ý. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này đây? Cách đơn giản và nhanh chóng để giảm mỡ bụng chính là dùng những thực phẩm có công dụng đánh tan mỡ thừa, kết hợp với việc vận động : leo cầu thang sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng.

Đối với những người thừa cân, thì đôi chân sẽ tập trung nhiều lượng mỡ nhất. Đối với người bình thường, thì phần đùi cũng là nơi tập trung nhiều cơ nhưng cũng dễ dàng tích tụ mỡ thừa. Đôi chân  không được thon gọn làm bạn lo lắng, nay sẽ không còn là nổi lo của bạn.Vì bài tập cho đôi chân thon gọn  sau đây sẽ nhanh chóng giúp bạn có được vóc dáng như ý.

Thường những phương pháp tập dưỡng sinh thích hợp cho những người cao tuổi,nhưng với người hoặc ít vận động không quen với việc luyện tập thể dục với cường độ cao vẫn có thể áp dụng. Người cao tuổi thường dễ phát sinh béo phì, hoặc tăng cân nhanh do cơ thể suy yếu, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, nên dẽ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy những bài tập dành cho người cao tuổi hết sức nhẹ nhàng, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng.Những bài tập  nhẹ nhàng sau giúp bạn thiêu đốt mỡ thừa,  giảm cân. Bài tập dưỡng sinh giảm cân hiệu quả này dễ dàng thực hiện  nhé:

Vận động thể dục là cách tốt nhất để đẩy lùi mỡ bụng hiệu quả. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa, eo phẳng lỳ nếu kiên trì thực hiện. Mỗi ngày dành một ít phút để luyện với  bài tập thể dục để có vòng eo thon thả nhé .

Bạn đang có ý định giảm cân, và lại yêu thích các vũ điệu vui nhộn, thì đây dường như là phương pháp giảm cân tuyệt vời cho bạn.

Lan Hương , cô siêu mẫu nổi tiếng của thế giới người mẫu Việt,  luôn xuất hiện với phong cách tự tin, thân hình gợi cảm. Lan hương được mệnh danh là “ siêu vòng 3” của Việt Nam. Không ai phủ nhận thân hình bỏng mắt của  cô cực kỳ quyến rũ. Để có được vóc dáng chuẩn như Lan Hương, cô đã trải qua quá trình luyện tập để dáng thon đẹp. Cô đã tiết lộ bí quyết luyện tập của mình .

Bạn gái nào cũng mơ uóc có một thân hình bóc lửa, quyến rũ, nhưng để có được điều này một phần do “trời cho” một phần do chế độ luyện tập mà có được. Để thân hình của bạn trơ nên quyến rũ, bạn hãy cho mình một kết hoạch luyện tập đều đặn với các bài tập để đôi chân thon gọn, vòng 3 quyến rũ:

Mùa đông, khí hậu thay đổi làm chúng ta dễ dàng tăng cân hơn chúng ta tưởng. Bên cạnh đó, khí hậu lạnh làm chúng ta lười vận động, dễ dàng tích trữ mỡ thừa, nhất là bụng và chân. Tuy nhiên có thể hoàn toàn khắc phục điều này, nêu bạn chăm chỉ thực hiện nhữngcách giảm béo đùi trong mùa đông, sẽ không còn lo về tăng cân, hay đùi to trong mùa đông này nữa.

Nhiều biện pháp giảm cân hiệu quả, nhưng bạn lại không có thời gian. Vì cuộc sống, vì công việc làm bạn không có thời gian luyện tập nhiều, có thể tranh thủ tập luyện giờ trưa để giảm cân.

Nhiều người chọn phương pháp chạy bộ để tăng cường sức khỏe, cơ thể săn chắc. Tuy nhiên nhiên không phải ai cũng biết cách chay bộ đúng cách  để tốt cho sức khỏe, chạy bộ không đúng cách gây mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch. Có 4 lưu ý để chạy bộ đúng cách bạn cần chú ý:

Không cần mất nhiều thời gian cho các bài tập gym , hay chạy bộ. Bạn vẫn có thể lựa chọn cho mình những bài tập đơn giản, có thể thự hiện ngay tại nhà với vài phút mỗi ngày.  5 động tác giảm cân hiệu quả trong 1 tuần sau đây rất phù hợp cho nhiều bạn.

Vòng eo ngấn mỡ luôn làm bạn gái mất tự tin. Đây là kẻ thù phần đông phụ nữ. Để đánh bại mỡ thừa đáng ghét, không ít chị em đã dùng những biện pháp tốn tiền như thẫm mỹ viện, spa, cũng có chị em chọn những phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà. CÓ nhiều biện pháp, nhưng quan trọng chị em phải chọn như thế nào cho phù hợp, hiệu quả và ít tốn kém nhất. Bài tập cho  eo thon gọn không cần hút mỡ sau đây có thể giúp chi em luyện tập bất cứ khi nào rảnh, và không mất nhiều thời gian.

Các nàng công sở thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động nên thường không tránh khỏi tình trạng tăng cân, hoặc béo bụng. Vậy phải có giải pháp để duy trì vóc dáng cho nữ công sở?  Thật đơn giản, mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện vài động tác sau, có thể giúp bạn lấy lại tinh thần, lại giữ dáng tốt.

Các hoạt động thể thao đều đem lại hiệu quả đáng kể cho việc giảm cân, vóc dáng thon gọn. Và bộ môn khiêu vũ cũng nằm trong số đó. Có thể nói bộ môn nghệ thuật này sẽ là một bộ môn giảm cân tuyệt vời cho các bạn yêu âm nhạc, yêu nghệ thuật. Cùng giảm cân hiệu quả với các bài khiêu vũ.

Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular là một từ chỉ sự liên quan đến tim mạch. Bài  tập Cardio là những bài tập dành cho tim,  làm tăng nhịp tim ở mức độ nào đó , và được duy trì với thời gian nhất định để hệ tuần hoàn tốt hơn. Những bài tập giảm cân hiệu quả với Cardio thật sự hiệu quả cho tim mạch, tuần hoàn máu.

Bạn luôn thắc mắc tại sao các ngôi sao Hollywood luôn có vóc dáng đẹp? Để có thân hình bóc lửa các ngôi sao phải làm việc với các chuyên gia, có chế độ ăn uống và luyện tập rất khoa học.Và xuân cũng sắp đến chúng ta phải chuẩn bị mọi thứ để đón tết thật vui, và đẹp như các ngôi sao. Chúng ta cùng tìm hiểu các bài tập giảm cân đón tết của sao Hollywood: