Tập luyện khoa học giúp tăng cân nâng cao thể trạng. Thực hiện 5 bước tập thể hình dưới đây sẽ giúp bạn có thân hình như ý muốn.

Tập luyện chăm chỉ mỗi sáng cũng sẽ hỗ trợ cho kế hoạch tập luyện tăng cân tăng cơ của bạn hiệu quả hơn. Những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn tự nguyện tập luyện tốt hơn.

Yoga là bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giảm stress và tăng tính linh hoạt cho đầu óc. Bên cạnh đó, nếu biết kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp thì cũng có thể tăng cân nhanh chóng.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 15 phút và thực hiện 3 động tác dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình săn chắc và vòng eo như ý.

Không chỉ giúp ngực thêm nở nang, bài tập còn đem lại vòng ngực đẹp săn chắc cho bạn.

Với nhiều người việc tăng cân dường như là một bài toán mãi không giải được. Dù đã cố gắng tăng cường ăn uống, hay tập luyện thường xuyên nhưng cân nặng của bạn vẫn không nhích lên được. Vậy bạn có biết, uống sữa là một phương pháp tăng cân cực kỳ hiệu quả mà rất nhiều người gầy chọn lựa?

Nhiều người thường cho rằng chỉ những người muốn giảm cân, giữ dáng mới cần tập thể thao nhưng không hẳn là vậy. Nếu bạn muốn tăng cân thành công mà vẫn giữ được dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh thì cũng nên tập luyện. Cùng tha khảo những bài tập dưới đây nếu bạn muốn tăng cân thành công.

Khi bạn tập gym có rất nhiều bài tập mà bạn phải luôn cập nhật cho mình để có thể cân bằng và phát triển đầy đủ các phần của cơ thể. Hôm nay Dangkieu.com sẽ giới thiệu đến bạn một vài động tác cơ bản mà bạn nên biết để sở hữu một “body 6 múi” như mơ ước.

Đi bộ là một trong các bộ môn thể thao rất phù hợp để tăng cân bởi đơn giản là cơ thể bạn được hoạt động và trao đổi tối đa mà không mất quá nhiều sức lực. Nhưng không phải cứ đi bộ là sẽ tăng cân. Chúng ta cần một kĩ thuật đi bộ đúng cách và khoa học. Những nhắc nhớ sau sẽ giúp bạn thực hiện chuẩn xác hơn bài tập tăng cân tưởng chừng rất đơn giản này.

Giấc ngủ là cực kỳ quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới vấn đề sức khỏe của bạn. Nếu như buổi tối bạn mất ngủ thì sáng thức dậy bạn sẽ thấy trong người mệt mỏi, tinh thần căng thẳng khiến công việc, sức khỏe bị ảnh hưởng không ít. Vậy làm để nào để có một giấc ngủ sâu, thoải mái hơn. Hãy cùng Dáng Kiều tìm hiểu và thực hiện bạn nhé!