Chân to, thiếu săn chắc khiến bạn không đủ tự tin diện những bộ trang phục yêu thích? Vậy thì hãy bắt đầu ngay với bài tập thể dục được thiết kế dành riêng cho đôi chân dưới đây để sớm lấy lại sự thon gọn, săn chắc cho đôi chân của mình.

Sở hữu một khuôn ngực nở nang và săn chắc là mong ước của nhiều cô gái và luyện tập thể dục mỗi ngày là cách để bạn biến ước mơ thành hiện thực. Dưới đây là 5 động tác cơ bản và hiệu quả giúp bạn nhanh chóng đạt được mong ước đó.

Lợi ích: Bài tập Yoga giảm cân toàn thân này giúp tăng cường sức mạnh cho xương cột sống, mông, tay và chân sau; duỗi vai, bụng và đùi; cải thiện vóc dáng; làm săn chắc cơ bụng.

Tập Bodyweight (lấy trọng lượng cơ thể tạo áp lực lên cơ bắp) rất được ưa chuộng vì hiệu quả và không tốn quá nhiều chi phí của nó. Và để tiếp nối serie những bài tập Bodyweight cho các vùng cơ thể, Tapthehinh.net xin giới thiệu 4 động tác giúp bạn nâng cao sức mạnh cơ vai.

Nếu bạn đang thực hiện kế hoạch tập yoga giảm cân, hãy tham khảo thêm một số kỹ thuật thở đúng cách sau đây để có thể đạt hiệu quả tốt nhất. Những bài tập thở yoga không những không tốn nhiều công sức mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Chỉ cần thở thật mạnh và sâu, hóp bụng và chuyển động ra vào và tận dụng áp suất của nước để tăng cường hoạt động của tim mạch, giúp bụng săn chắc và thon gọn hơn. Vì vậy khi xuống nước hãy cố gắng hít thở đều đặn hơn.

Trong bài viết ngày hôm nay, các bạn sẽ được giới thiệu một lịch tập khởi động cực “kĩ” với các bài tập chủ yếu hướng đến nhóm cơ bụng. Đối với những người tập mới, các bạn cũng có thể sử dụng các bài tập này để chuẩn bị cho cơ bụng của mình trước khi chuyển sang luyện tập nâng cao.

Bộ môn Yoga hiện có 7 loại chính. Dù mỗi loại đều giúp cho sự hợp nhất về trí óc, cơ thể và tâm hồn chúng ta nhưng chúng cũng có những sự tập trung hơi khác nhau một chút.

Bài tập Yoga này giúp tăng cường sức mạnh cho hai chân, giúp tâm trạng được yên tĩnh và ôn hoà. Ngoài ra, tính đàn hồi của xương của cột sống được nâng cao cùng với khả năng tập trung chú ý.

Đơn giản và hiệu quả, 5 động tác sẽ được giới thiệu trong bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn giúp bạn có một vóc dáng thon gọn từ đầu đến chân như ý.