Để phục hồi và phát triển. Protein và carb tiêu hóa nhanh tiếp sức cho quá trình tái xây dựng cơ. Cơm và nho khô cung cấp lượng carb giúp tăng insulin để sửa chữa cơ.

Protein đến từ phô mai sẽ trong máu vào thời điểm tập và tránh phân hóa cơ

Vì sự kết hợp của carb và protein trong bữa ăn này tăng lượng insulin trong máu

Vì đối với xây dựng cơ bắp, không có gì giống như thịt bò, chúng gồm creatine, amino cơ bản và các loại vitamin B, nó cũng giàu chất sắt để giúp sản sinh năng lượng.

6 thực đơn dinh dưỡng thể hình sau cùng chia một điểm, chúng là hoàn hảo không lỗi và lý tưởng vì chúng sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp (nếu bạn tập luyện tốt). Hãy cùng thưởng thức:

Bạn không thể tăng cân? Hướng dẫn này sẽ giúp bạn đi từng bước một trong quá trình tăng cân, từ lập thực đơn ăn cho đến một chương trình thể hình.

Rất nhiều người tập thể hình biết rằng họ cần dinh dưỡng tốt để xây dựng một thân hình đẹp, nhưng họ không rõ lắm phải bắt đầu thế nào.

Ðặc điểm quá trình trao đổi chất ở vận động viên luyện tập tố chất nhanh là hoạt động ở chế độ yếm khí cao, nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu là đường phân yếm khí. Ngoài ra, hoạt động ở cự ly ngắn, cường độ hoạt

Dinh dưỡng thể thao là bộ môn khoa học nghiên cứu về việc ăn và uống cho vận động viên trong chế độ tập luyện và thi đấu, nghiên cứu mối quan hệ giữa các yếu tố dinh dưỡng với chức năng sinh lý, năng lực vận động, thích ứng thể lực, phục hồi, mệt mỏi và bệnh tật. .

Tập thể dục mang lại cho bạn cơ thể dẻo dai, tinh thần thư thái, đẩy lùi bệnh tật. Vậy bạn đã lập quy trình cho việc tập thể dục một cách hợp lý hay chưa? Bạn có biết thực phẩm hàng ngày ảnh hưởng tới thể lực và sức khoẻ như thế nào không?