Với 30-40 phút mỗi ngày cho những động tác dưới đây, sức khoẻ thể chất và tinh thần sẽ được cải thiện đáng kể.

Ông Huỳnh cho biết, dù tập luyện hay không thì yếu tố thở rất quan trọng. Vận động phải kết hợp với hơi thở, không đúng cách rất dễ bị phản tác dụng. Hiện nay, nhiều người ít có thời gian để đầu tư luyện tập thể lực, nhưng qua những việc vận động hàng ngày, nếu biết thở đúng cách cũng giúp có sức khỏe tốt.

Chỉ vài động tác đơn giản sau khi ngủ dậy dưới đây sẽ tránh được nguy cơ đột quỵ, nhức mỏi, co cơ vai gáy, thoát vị đĩa đệm…

 

Bài tập 20 phút dưới đây của giáo sư, võ sư Lương Ngọc Huỳnh (trưởng môn phái Lâm Sơn Động) sẽ rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, chống sỏi thận, nước tiểu sẫm màu…

Để giảm hiệu quả lượng mỡ dư thừa trong cơ thể cần kết hợp các bài tập cardio và theo một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý.

Thiền là một phương pháp tập luyện để tạo được trạng thái thư giãn chủ động tích cực nhất.

Mỡ bụng là ám ảnh của mọi chị em phụ nữ, nhất là những người luôn muốn diện đồ ôm sát cơ thể. Làm thế nào để đánh bay mỡ bụng, duy trì eo thon ngay trong mùa hè này?