Đôi khi những hành động nhỏ thôi cũng có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn và trở thành thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe hàng ngày của bạn. Hãy từ bỏ ngay chúng để có được kết quả tập luyện tốt nhất nhé.

Nhiều bà mẹ trẻ vẫn than phiền vì việc khó sắp xếp thời gian tập luyện vì bận chăm con nhỏ. Hiểu vấn đề đấy, nên hnay "bà mẹ một con" kiêm Huấn luyện viên (HLV) Hana Giang Anh xin chia sẻ với các bạn 5 động tác đơn giản giúp bạn vận động cơ thể ngay tại nơi làm việc trong lúc chưa thu xếp được thời gian đến trở lại tập luyện tại California Fitness and Yoga Center (CFYC).

Hành trình Vietnam Jungle Marathon năm nay hứa hẹn sẽ mang đến cho những người yêu thể thao những trải nghiệm thú vị với địa điểm là khu bảo tồn thiên nhiên Pù Luông gần Mai Châu. Để chuẩn bị cho cuộc đua sắp tới, đừng quên những bài tập thể lực sau đây giúp bạn có một bền tốt sẵn sàng cho những thử thách sắp tới.

Mặc dù sự tăng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố tuổi tác của mỗi cá nhân, nhưng với việc thực hiện các bài tập dưới đây, chiều cao của bạn vẫn có thể phát triển dẫu cho tuổi dậy thì đã kết thúc từ lâu. HLV Hana Giang Anh (California Fitness and Yoga Center) sẽ hướng dẫn bạn những động tác giúp tăng chiều cao rất đơn giản có thể tập luyện tập nhà dưới đây.

Giai đoạn đầu tiên của việc luyện tập luôn làm cơ bắp bạn đau nhức ê ẩm, sau đây là những bí quyết giúp bạn mau vượt qua cơn đau để luyện tập hiệu quả hơn.

 

Một bờ vai vạm vỡ và thu hút hoàn hảo không thể thiếu một cơ xô đầy đặn, cuồn cuộn. VoThuat.vn xin giới thiệu 4 động tác cơ bản và đơn giản giúp bạn tập cơ xô đạt hiệu quả cao nhất.

Cùng BASGYM tham khảo một số cách khắc phục đau nhức cơ nhé các bạn.

Biết đến với bộ môn Muay Thai khá muộn nhưng bộ môn này đã giúp cho Thuận Anh vực dậy tinh thần và thay đổi cuộc sống của mình theo chiều hướng tích cực và trở nên tuyệt vời hơn bao giờ hết.

Không chỉ là một môn võ để tự vệ, Muay Thái còn có những giá trị về sức khỏe và tinh thần vô cùng đặc biệt. Với 5 lợi ích dưới đây, bạn sẽ học được cách sử dụng Muay Thái một cách hiệu quả hơn.

Tất cả những người đến phòng gym thì đều biết đến Cardio, và lượng người ghét cardio cũng không hề ít. Đa phần lí do Cardio không được lòng nhiều người là do cường độ tập cardio rất nặng và đốt rất nhiều calo khiến cho sau khi tập thì sẽ có cảm giác kiệt sức đối với người mới tập lần đầu. Nhưng nếu thực hiện các bài tập sau đây thì bạn sẽ yêu thích và có được những lợi ích vô cùng to lớn từ Cardio.

Sau những buổi tập đầu tiên, hoặc tập bài mới, các cơn đau sau tập luyện bắt đầu làm ta thấy khó chịu. Các HLV gọi đây là cơn đau có ích. Bạn chỉ cần vài liệu pháp là giảm ngay đau cơ và lại bắt đầu chinh phục bài tập.

5 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những lớp mỡ thừa để có được một cặp đùi thon gọn nhất.

4 động tác luyện tập sau sẽ giúp bạn có đôi vai thon gọn, quyến rũ và khỏe khoắn

Một số bài tập sẽ đem lại hiệu quả hơn nhiều khi chúng được kết hợp với nhau so với khi tập riêng lẻ từng bài.

Một vài động tác đứng vặn lườn sau đây sẽ giúp bạn thư giãn và chống mệt mỏi bất kỳ thời điểm nào trong ngày.