Cơ sàn chậu ở người phụ nữ thường bị yếu đi do mang thai, sinh con, lão hóa, thừa cân... Chị em có thể khắc phục tình trạng này bằng bài tập kegel hoặc các động tác sau đây.

Hãy tranh thủ tập 4 động tác thể dục sau đây trong khi vẫn đưa mắt giám sát con bạn chạy nhảy tại các sân chơi nhé.

Cánh tay của bạn không “gọn gàng”? Hãy tập 4 động tác dưới đây để nhanh chóng lấy lại cánh tay thon, săn chắc nhé.

Với những chú ý dưới đây, hy vọng bạn sẽ thực hiện động tác squat chuẩn không cần chỉnh.

Bạn chỉ cần 3 phút tập luyện cường độ cao, những động tác này sẽ giúp giúp tăng nhịp tim và đốt cháy mỡ bụng để có một thân hình gợi cảm

Các động tác thể hình chức năng có tác dụng lên rất nhiều nhóm cơ, giúp bạn tăng cường sức khỏe cho cả cơ thể.

Sau 10 ngày tập chuyển đổi các bài tập cho từng nhóm cơ nhất định để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, chúng ta tiếp tục củng cố 10 bài tập tiếp cho 10 ngày tới.

Hầu hết những người béo phì đều muốn giảm cân, tuy nhiên, số người đạt được thành công lại không nhiều. Trong thực tế, nếu dành thời gian tìm hiểu, chúng ta có thể phát hiện tới trăm chế độ ăn và các phương pháp giảm cân cùng nhiều lời hứa về “cách giảm cân nhanh và đơn giản”, trong đó có không ít phương pháp khá kỳ cục và phản khoa học

Mục tiêu của việc giảm béo là tìm cách đốt cháy calo càng nhiều càng tốt, nhờ thế mà lượng mỡ thừa sẽ không còn cơ hội trú ngụ trong cơ thể bạn. Và cách lựa chọn thực phẩm là vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân.

Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Toronto đã tiến hành khảo sát đưa một đĩa bánh quy ra trước mặt những phụ nữ đang ăn kiêng và sau đó làm tương tự với những người không muốn giảm cân. Kết quả, không chỉ những người ăn kiêng thấy thèm ăn hơn, mà họ còn ăn nhiều hơn 66% so với những người không ăn kiêng.

Bạn đừng nghĩ rằng, nhịn ăn tối có thể đem lại cho bạn một vòng eo như ý muốn. Sau một ngày hoạt động, cơ thể bạn cần được bổ sung năng lượng nhằm khôi phục và tái tạo lại hoạt động cho các tế bào.

Béo bụng, vòng bụng quá khổ hay vòng đùi lớn đều khiến chị em khó chịu, kém tự tin, buồn rầu. Nhưng đừng lo lắng quá! Nếu biết ăn đúng cách thì các bộ phận cơ thể sẽ gầy đi theo ý muốn.

Sau thời gian tập luyện tích cực giảm cân, bạn nên đề ra một kế hoạch hợp lý để duy trì thành quả giảm cân cực khổ là việc bạn cần làm ngay khi đã có được thân hình như ý.

Sau khi sinh, hầu hết các bà mẹ đều tăng cân. Bạn sẽ tự hỏi phải mất bao lâu để thu nhỏ vòng bụng và làm thế nào để mặc vừa những bộ quần áo mình yêu thích, làm thế nào để có được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe nuôi con? Hãy cùng chúng tôi khám phá những cách giảm cân hiệu quả từ các ngôi sao nổi tiếng trên thế giới. Họ đã làm được, còn bạn thì sao?

Giảm cân phải là một hành trình xuyên suốt được bạn thực hiện mọi lúc, mọi nơi, có như vậy bạn mới nhanh chóng tự hào vì sự thon gọn và bốc lửa của mình. Một vài kinh nghiệm giảm cân ngay tại công sở sẽ được bật mí ngay trong bài viết này!