Tập gym là một trong những môn tập được giới trẻ hiện nay yêu thích, cả nam và nữ, và đó cũng là một cách giúp cơ bắp săn chắc, hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong việc tăng thêm vài kg trong một thời gian nhất định. Thực đơn tăng cân dưới đây sẽ là một gợi ý cho bạn gái tập gym tăng cân an toàn hơn.

Bạn lo sợ tác dụng phụ của thuốc tăng cân và đó cũng chính là lý do bạn cần có một chế độ ăn uống tăng cân tự nhiên và khoa học. Tăng nhanh 2kg trong  1 tuần bằng cách nào? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Ăn nhiều để tăng cân- điều này chưa hẳn đã đúng bởi ăn nhiều mà bạn ăn không đủ chất thì cơ thể vẫn mãi “cò hương” như thế thôi. Một nguyên tắc mà bạn cần phải nhớ trong quá trình tăng cân, tăng trọng lượng cho cơ thể là: Ăn nhiều, ăn đủ chất, Lượng thức ăn nạp vào cơ thể phải lớn hơn lượng tiêu thụ của cơ thể.

Cơ thể gầy gò, thiếu sức sống là một nỗi sợ hãi của tất cả chúng ta. Ăn uống là một trong những bí quyết tăng cân mà bạn cần phải tuân thủ để có kết quả như mong muốn. Vậy làm thế nào trong 7 ngày mà tăng cân 3kg? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Theo kết quả nghiên cứu năm 2013, tuổi thọ trung bình của người Việt Nam là 73,1 tuổi. Trong đó tỷ lệ tử vong do bệnh tật chiếm đến 85% và chưa tới 15% người cao tuổi mất vì già, vì lão hóa cơ thể.

Có rất nhiều phương pháp tăng cân tự nhiên, nhưng nhiều người vẫn tò mò về cách tăng cân nhanh trong 1 tuần. Vậy thực hư chuyện tăng cân nhanh trong một tuần là có hay không?

Bài tập Khởi động cổ

Gym không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện số đo ba vòng. Sau 90 ngày tập luyện chăm chỉ, Khánh Ly đã tăng 7 cm vòng ba.

Động tác đá lunges

1. Pilates

Không kiểm soát được cân nặng để dẫn đến tình trang quá béo hay quá gầy trong thời gian dài đều gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn. Do vậy để tìm ra được mức cân nặng phù hợp với chiều cao cũng như độ tuổi hiện tại của bạn là việc có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Nguy cơ mắc bệnh… tâm thần chỉ vì tự tập yoga

Có khá nhiều mẹ băn khoăn về thời gian nên bắt đầu tập thể dục sau sinh. Vì theo kinh nghiệm dân gian thì sau sinh mổ 6 tháng, mẹ mới nên tập luyện, bởi khi đó, thân thể của mẹ mới hoàn toàn hồi phục. Nếu tập luyện quá sớm, không những không đem lại hiệu quả còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ.

Ngày nay, với áp lực khá lớn từ việc học tập, trẻ em cũng bị căng thẳng khá nhiều, do vậy các bài tập Yoga cho trẻ em để giảm căng thẳng là điều cần thiết, để các em có thể học hành được tốt hơn và hiệu quả hơn.

Các bài tập gym hiệu quả cho nữ