Bạn thấy rằng mình không có đủ thời gian để đi học hay tham gia một môn thể thao nào đó giúp đẩy nhanh chiều cao như bơi lội, bóng rổ. Thay vào đó hãy thường xuyên thực hiện các động tác dưới đây để cơ thể hoạt động cũng như kéo dãn các cơ xương.

Các chàng trai đừng lo lắng rằng sau dậy thì chiều cao của mình sẽ không cải thiện được nhé. Hãy áp dụng ngay 3 bài tập thể dục dưới đây để cải thiện ngay vóc dáng cho mình nào.

Vận động và thể thao là yếu tố không thể thiếu trong việc hỗ trợ chiều cao tăng trưởng. Hơn nữa còn giúp tinh thần thoải mái, linh hoạt hơn.

Đây là những động tác giãn cơ đơn giản, tăng cơ hội cho xương phát triển, cải thiện chiều cao của bạn. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để có kết quả khả quan nhé!

Nếu bạn đã quyết tâm để cải thiện chiều cao ngay từ bây giờ, hãy lựa chọn cho mình 3 bài tập tăng chiều cao với xà đơn hiệu quả dưới đây:

3 giai đoạn phát triển chiều cao

hiều cao con người phát triển theo từng giai đoạn khác nhau. Trong độ tuổi dậy thì, chiều cao phát triển mạnh mẽ nhất  và khi sắp bước qua độ tuổi này (17 – 18 tuổi) chiều cao bắt đầu có dấu hiệu tăng trưởng chậm và khi đến tuổi trưởng thành chiều cao hầu như không thay đổi nữa nếu bạn không biết cách để “thúc” chiều cao. Nói điều này có nghĩa là, vào độ tuổi dậy thì, cánh cửa chiều cao toang mở rộng với bạn, đến tuổi 17, cánh cửa ấy chỉ đang dần khép lại, cơ hội cộng thêm vài cm nữa cho chiều dài cơ thể là hoàn toàn có thể.

1/ Chơi bóng rổ, bóng chuyền

1/ Uống sữa bò tăng chiều cao

Chiều cao luôn là vấn đề khiến cho nhiều người phải suy tư khá nhiều, đặc biệt điều này sẽ trở thành một trong những mối quan tâm chính khi họ bước vào độ tuổi sau trưởng thành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến cảm thấy kém tự tin chính là sỡ hữu một chiều cao “không” lý tưởng.

Ngày nay việc có một chiều cao lý tưởng là hoàn toàn nằm trong tay nhờ chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao hợp lý kết hợp các phương pháp luyện tập an toàn và hiệu quả, trong đó bơi lội là môn thể thao đem lại nhiều thay đổi đáng kể về chiều cao cho bạn.
Một bữa ăn được bổ sung đầy đủ các thành phần Vitamin D, Protein, Canxi,... là chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao không thể thiếu. 

Bên cạnh các phương pháp sử dụng thuốc, sử dụng các thực phẩm chức năng, các loại thực phẩm đặc trưng có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, nâng cao hiệu quả khi quan hệ, phòng tránh xuất tinh sớm, thì luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập chuyên biệt, cũng có thể giúp tăng cường sinh lý nam giới tốt hơn.

Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể (có video hướng dẫn) giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và tối đa. Ngoài ra những tư thế yoga này cũng giúp bạn có được thân hình thon gọn, săn chắc.

Với những động tác liên hoàn nhanh gọn, đơn giản dưới đây bạn sẽ tăng chiều cao dễ dàng bằng cách kéo giãn cơ và kích thích sản xuất ra hormon HGH - hormon tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao.

Chỉ cần kiên trì luyện tập 1 trong 4 bài tập tăng chiều cao cho teen dưới đây, chắc chắn bạn có thể cải thiện chiều cao một cách tối đa.