Hình ảnh những lực sĩ cuồn cuộn cơ bắp luôn là niềm ngưỡng mộ của nhiều bạn trẻ. Nhưng cũng chính vì vậy mà đây cũng là nguyên nhân để nhiều bạn có cơ thể “cây tre” ốm nhom ngại bước vào phòng tập thể hình vì mắc cỡ. Điều này là sai lầm vì bạn ốm cũng có thể trở nên lực lưỡng nếu có phương pháp và chế độ tập luyện hợp lý.

Guyver Kick một đòn thế đòi hỏi kỹ thuật rất cao, nhưng nếu có thể thực hiện được, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy vô cùng thích thú bởi cảm giác tuyệt vời mà nó mang lại.

Để có được một vòng bụng hoàn hảo với 6 múi, rất nhiều cánh mày rầu đã hừng hực luyện tập từ ngày này qua ngày khác trong các phòng Gym. Tuy nhiên thực tế thì chỉ cần bỏ ra 5 phút/ ngày, bạn cũng hoàn toàn có thể đạt được cơ bụng hoàn hảo như mong muốn với 3 phương pháp:

Đối với người học võ, có một số dụng cụ tập luyện mà họ luôn cần mang theo và bảo dưỡng kỹ càng. Tuy hiện nay có nhiều môn võ khác nhau với những cách luyện tập khác nhau, nhưng vẫn có một số dụng cụ không thể thay thế.

Khi mới 25 tuổi, anh đã nặng đến 154kg. Mọi chế độ giảm cân đều không hiệu quả. May mà cuối cùng anh đã thay đổi một số thói quen và bước ngoặt này đã giúp anh có được diện mạo như ngày hôm nay.

Bao đấm, găng tay, dây nhảy… đều là những dụng cụ tập luyện thiết yếu của dân tập MMA.

Squat là cách tập tự nhiên – giúp cơ thể khoẻ mạnh và năng động hơn.

AbMat được thiết kể để giúp cơ bụng hoạt động tối ưu nhất có thể. Nó cũng là công cụ hỗ trợ hoạt động của những bộ phận khác như xương chậu, chân, đầu gối…

Một chương trình tập hiệu quả bao gồm nhiều yếu tố như mục tiêu, chế độ dinh dưỡng, các bài tập và cách áp dụng… Không phải cứ lên danh sách các bài tập mông, ngực là xong đâu bạn nhé!

Tập luyện không đúng cách sẽ khiến bạn giảm cơ, tăng hoặc duy trì mỡ thay vì giảm mỡ, tăng cơ.

Bạn muốn giảm 5kg khối lượng cơ thể, hay 5kg mỡ thừa? Tìm hiểu ngay cách giảm cân nhanh chóng.

Thiết bị được mệnh danh là linh hồn của phòng tập gym. Thật không dễ dàng gì khi phải ra quyết đinh chọn một trong hàng trăm nhãn hiệu thiết bị gym. Hãy xem một vài gợi ý nhỏ dưới đây nhé!

Cân nặng là kết quả của quá trình ăn uống và vận động. Nếu muốn thay đổi cân nặng, đơn giản chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và vận động. Có đúng vậy không?

Gym – không hẳn chỉ gói gọn trong khu vực mấy chục, mấy trăm mét vuông, mà gym là một nghĩa khá rộng với nhiều thể loại cho người tập. Bạn thích hợp với loại hình nào: Crossfit, MMA, Yoga, Calisthenics…?

Ở phần 1, chúng ta đã điểm qua khái niệm về các loại hình quen thuộc như Gym, Yoga, Calisthenics, và Weight lifting. Ở phần 2 này, chúng ta cùng xem những loại hình luyện tập còn lại là gì nhé.

Nguy cơ chấn thương vai khi tập luyện của VĐV thể dục dụng cụ và gymers khá cao. Chúng ta cần biết cách để giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương khi tập luyện.