Hiểu và biết cách giãn cơ (stretching) đúng cách sẽ giúp chúng ta tránh được những chấn thương không mong muốn và cải thiện được hiệu quả

5 động tác thể dục tay cho bạn gái

Tiêu chuẩn cánh tay khoẻ mạnh là cơ rắn chắc, đầy đặn mà có tính đàn hồi, tăng thêm các nét uốn đường cong đẹp mắt của phụ nữ. Đồng thời tập thể dục thẩm mỹ phần tay cũng chống tích tụ mỡ và béo phần tay.

Các động tác tập như sau:

Một số động tác thể dục giữ thân hình luôn thon thả

Cử tạ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Cử tạ có thể giúp trẻ vị thành niên mắc chứng béo phì giảm được nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ) đã rút ra kết luận trên sau khi nghiên cứu trên hai mươi hai thiếu niên tuổi từ mười bốn đến mười bảy

TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CẮT NÉT? 

Việc tập luyện quá sức hay chai cơ là vấn đề thường gặp trong thể hình hay tập tạ. Nhưng đây là trường hợp vận động viên điền kinh hay những vận động viên khác cũng có thể gặp phải. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu của chai cơ và cách đánh bại nó để đạt được thân hình mơ ước nhé !

Trong rất nhiều biện pháp tập luyện, động tác nào sẽ giúp chị em sở hữu vòng ba quyến rũ? Điều đó sẽ được Ngọc Quỳnh, HLV thể hình nóng bỏng tại Hà Nội, giải đáp.

Theo Menshealth, các bài tập tại chỗ của Ros Edgley, một nhà khoa học thể thao người Anh, sẽ giúp phái mạnh có cơ bụng săn chắc như mơ ước chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Cẩm nang fitness dành cho nữ yêu thích thể hình

Bởi chúng vừa dễ kiếm lại phù hợp cho tất cả chúng mình đấy!

Mục đích:
- Tăng sức khỏe, sức đề kháng cơ thể
- Tăng sức bền
- Thon gọn vóc dáng, giảm mỡ giảm cân

Đó chính là phương pháp HIIT nổi tiếng đó!

HIIT - phương pháp tập cường độ cao cách quãng

TẬP BẮP CHÂN TRONG 4 PHÚT

Bạn muốn tăng sức mạnh, cơ hay muốn theo một chương trình tập thể hình nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đây là những quy tắc cơ bản và những chương trình tập dễ theo.

3 CHƯƠNG TRÌNH TẬP CƠ LƯNG