Nắm vững những kiến thức này sẽ giúp bài tập với tạ của bạn thực hiện đúng kỹ thuật, tránh được chấn thương và nâng cao hiệu quả.

Nhiều người nghĩ rằng, tập lúc trời nắng nóng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi và hiệu quả đốt cháy calo dư thừa cũng cao hơn. Liệu điều này có đúng?

Trải qua giai đoạn “vượt cạn” nhiều bà mẹ mất tự tin vì thân hình sồ sề, bụng mỡ với nhiều vết rạn xấu xí. Dưới đây là bí quyết lấy lại vóc dáng săn chắc (giảm mỡ bụng, săn chắc vòng 3 và toàn bộ phần đùi) sau khi sinh chỉ trong 8 phút mỗi ngày với bài tập thể dục đơn giản. Nếu quyết tâm kiên trì tập luyện, kết hợp với chế độ ăn hợp lí bạn sẽ sớm lấy lại thân hình như ban đầu.

Có rất nhiều phương pháp tập thể dục giảm cân mang lại hiệu quả cao, trong đó, xe đạp được coi là một dụng cụ tốt cho những ai muốn cải thiện vóc dáng. Chính những chuyển động tròn của vòng xe sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cần thiết và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.

Mỡ bụng luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp, nhất là dân văn phòng. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng 2, các nàng hãy thử ngay những bài tập giảm mỡ bụng, giảm cân cực hiệu quả sau đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ.

Để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả thì không thể bỏ qua các bài tập giảm cân. Và để giúp các bạn giảm béo nhanh chỉ với các động tác đơn giản có thể thực hiện bất kể ở đâu. Sau đây là các động tác cực đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cao hãy cùng tham khảo nhé!

Ngoài yoga thì aerobic cũng là một bài tập giảm cân được các nàng yêu thích, tập aerobic mỗi ngày giúp lấy lại dáng chuẩn eo thon lý tưởng cho bạn gái.

Tập thể dục giảm béo bụng là cách giúp chúng ta có một sức khỏe tốt và và vóc dáng đẹp hơn. Nhưng ít người biết rằng, việc hít thở trong quá trình tập luyện cũng cần đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp đào thải độc tố,…

Ngoài bơi lội thì nhảy dây là bộ môn thể thao giúp cơ thể đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Nếu bạn nhảy dây thường xuyên và đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng.

Với xu thế bận rộn vì công việc, gia đình như hiện nay nên nhiều người không có thời gian đầu tư “thời gian” để tập thể dục. Nhưng các bạn đừng quá lo lắng nhé, các bạn hãy cùng tập luyện những bài tập giảm mỡ đùi và bắp chân cực kỳ hiệu quả dưới đây, nó không tốn nhiều thời gian quý báu của các bạn đâu nhé!

Giảm cân đang được xem là một trong những vấn đề được quan tâm nhiều nhất không chỉ ở Việt Nam và trên toàn thế giới. Có một phương pháp có thể bạn chưa bao giờ thử đó là giảm cân bằng cách thở đúng. Với 3 bài tập thở đơn giản dưới đây, bạn sẽ dễ dàng có được vóc dáng thon gọn mà không cần đòi hỏi quá nhiều về kỹ thuật cũng như khiến bạn đau nhức trong quá trình tập luyện.

Vòng eo "quá khổ" luôn là nỗi lo hàng đầu của phái đẹp, ngoài việc có một chế độ ăn uống hạn chế chất béo, bạn cũng cần siêng năng tập luyện thể dục để giữ cho vòng eo được thon gọn, cân đối.

Ngực được cấu tạo từ những mô mỡ, chính vì thế sự tăng cân hay sụt cân luôn ảnh hưởng đến kích cỡ cũng như vẻ đẹp của chúng. Cũng giống như bất cứ bộ phận nào trên cơ thể, ngực cũng cần tập luyện thể dục để trở nên săn chắc.

Đánh tan mỡ nhằm giúp vòng 3 thon gọn, săn chắc gợi cảm luôn là mong muốn của các chị em. Kết hợp bài tập với tạ ngang giúp mông săn chắc gợi cảm dưới đây sẽ biến mơ ước của chị em thành hiện thực.

Hôm trước, chúng ta đã cùng nhau thực hiện những bài tập yoga giúp “gọt cằm” thon mặt (phần 1). Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau thực hiện những bài tập còn lại nhé.