Kết hợp tập luyên giảm cân tốt cho tim mạch và ăn kiêng đúng cách là phương pháp đơn giản nhất để bạn vừa giảm cân vừa giữ sức khỏe đấy.

Tập luyện với tạ là một trong những phương pháp có thể nghĩ đến đầu tiên để giảm cân tốt hơn, một phần vì chúng thường khá nặng và thúc đẩy cơ thể tiêu hao năng lượng, tuy nhiên khi bắt đầu bạn cũng cần phải lưu tâm rất nhiều điều. Những ghi nhớ cần lưu ý khi bắt đầu giảm cân với tạ sau sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Nếu e ngại các bài tập nặng mất quá nhiều sức, không còn giữ tỉnh táo để làm viêc, hoặc các bài tập nhẹ không mang lại kết quả như mong muốn thì bạn có thể thử nghiệm phương pháp giảm ngay 2kg mỗi tuần với các bài tập đơn giản sau.

Bạn thường làm gì vào đầu một ngày? Hãy bắt đầu ngày mới với các động tác yoga giảm cân hiệu quả , bạn sẽ nhận ra những thay đổi bất ngờ về cân nặng của mình đấy.

Bạn chán nản và mệt mỏi với vòng hai đầy mỡ thừa? Bạn muốn nhanh chóng loại bỏ chúng để có được vùng bụng săn chắc hơn? Những bài tập chuyên về vùng bụng sau đây sẽ giúp những mong ước đạt được nhanh chóng đấy nhé. Cùng tìm hiểu xem đó là các bài tập như thế nào và lên kế hoạch để tập luyện ngay hôm nay nào.

Nguyễn Cao Kỳ Duyên là Hoa hậu Việt Nam 2014 đến từ Nam Định, cô sở hữu thân hình chuẩn với chiều cao 1,73m, số đo ba vòng: 86-63-93 (cm). Và để có được những số đo lý tưởng trên, ít ai biết rằng cô đã dốc sức tập luyện dành riêng 3 tiếng mỗi ngày và tập liên tục nhiều tháng trời để giảm cân. Bởi 2 năm trước, Kỳ Duyên nặng tới 70 kg và với cường độ tập luyện khắc khe, thực hiện một cách nghiêm túc đã giúp cô giảm xuống còn 56 kg.

Áp dụng các bài tập đơn giản giúp 3 vòng săn chắc hơn sau đây để có được thân hình cân đối, gợi cảm nào chị em. Đây đều là những bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình đấy, cùng tập luyện nào.

Sở hữu chiều cao 1m55 nhưng cân nặng lên đến 57kg, chị Đoàn Trang đã có lúc tự ti với thân hình của mình rất nhiều. Để cải thiện cân nặng của mình nhanh chóng chị đã bắt đầu tìm hiểu các cách giảm cân khác nhau tuy nhiên vì là một người đam mê ẩm thực và cơ địa thuộc tạng khó ăn kiêng nên việc ăn ít đi hay ăn uống khắt khe với chị cũng không hiệu quả nhiều. Sau thời gian chọn lựa kỹ càng chị quyết định chọn cách tập luyện yoga mỗi ngày để giảm cân. Cùng xem quá trình giảm cân của chị Đoàn Trang được tập luyện như thế nào nhé.

Chạy bộ, chống đẩy, nhảy dây,... là những bài tập nên thực hiện vào buổi sáng để giảm cân nhanh mà bạn nên thực hiện nhé. Tùy vào sở thích của mỗi người mà chọn lựa cho mình những bài tập phù hợp, tuy nhiên 3 bài tập được nhắc đến sau đây được xem là những bài tập mang lại cho bạn hiệu quả tốt nhất nếu tập vào buổi sáng.

Thực hiện các động tác giảm cân chóng vánh tại nhà sau có thể xem là phương pháp giảm cân đơn giản và dễ dàng nhất mà bạn có thể thử. Cùng tập luyện mỗi ngày bạn nhé.

Gym là bài tập quá quen thuộc với những bạn đang muốn giảm cân cũng như tập luyện để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên có một số người dù tập luyện chăm chỉ vẫn không giảm cân thành công được, nguyên nhân là do đâu? Những thói quen xấu bạn thường mắc phải sau khi tập gym sẽ giúp bạn giải đáp những vấn đề thắc mắc này cũng như giúp bạn khắc phục chúng.

Tập thể dục giảm cân như thế nào để da không bị chạy xệ là vấn đề rất quan trọng mà các bạn cần hiểu rõ nhé. Nhiều người vì muốn nhanh chóng giảm cân thành công nên cứ lao vào tập luyện mất kiểm soát, không đúng cách và sau thời gian giảm cân như ý da họ lại không mấy săn chắc mà còn có phần chảy xệ nữa đấy. Sau đây là những cách giúp bảo vệ da của mình khi tập luyện giảm cân, bạn nên học tập.

Trước giờ chắc mọi người thường tập luyện giảm cân theo cách chọn một môn phù hợp rồi tập xuyên suốt, một số người khác thì chọn cách tập nhiều bài tập khác nhau trong mỗi lần tập,... đây đều là những cách giảm cân hiệu quả . Tuy nhiên hôm nay chúng tôi sẻ chia sẻ cho bạn thêm cách giảm cân tốt hơn đó là phân chia các bài tập theo từng ngày.

Bạn muốn nhanh chóng cải thiện đôi chân thừa mỡ, kém săn chắc của mình thật nhanh để kịp đi chơi lễ Phụ nữ Việt Nam cùng bạn bè? Điều này không quá khó nếu bạn thực hiện tốt các bài tập giúp đôi chân thon gọn hơn để kịp đón lễ 20/10 sau đây nhé. Đây đều là các bài tập quen thuộc, dễ thực hiện đấy.

Thí sinh bước nhảy ngàn cân đã tập luyện giảm cân như thế nào? Để giúp các thí sinh giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe thì ngoài chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, ăn kiêng hợp lý thì các thí sinh luôn phải tập thể dục thường xuyên theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cùng xem quá trình tập luyện của họ diễn ra như thế nào?