Một trong những phương pháp vận động tiêu hao nhiều calo và giảm cân hiệu quả nhất chính là các bài tập kéo căng cơ. Hãy cùng thử tìm hiểu giảm cân bằng các động tác kéo căng cơ thực hiện thế nào nhé?

Giảm cân là một quá trình lâu dài cần có sự kiên trì và cố gắng nhất định thì bạn mới đạt được kết quá như mong muốn. Và vai trò của việc vận động trong quá trình giảm cân thật sự không thể xem thường. Và những bài tập thể dục dưới đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp thư giãn tinh thần, tăng cường sức khỏe và giúp thân hình thon gọn, khỏe đẹp.

Nếu bạn băn khoăn căn nhà nhỏ hẹp không có không gian tập luyện thì cũng chẳng hề chi cả, những động tác tập luyện cực đơn giản với tường nhà giúp giảm cân sau đây hẳn dành riêng cho bạn.

Bài tập cực hiệu quả với ghế cho cô nàng giảm cân sau là một trong rất nhiều cách mà các nàng có thể áp dụng để giảm cân ngay tại nhà đấy nhé.

Cùng tập zumba để giảm cân nhanh như hotgirl Hà Thành nào các bạn nữ. Nhờ những động tác nhịp nhàng, linh hoạt của bộ môn zumba mà cô gái Khánh Linh đã có thể giảm đến 8kg và trở nên rất xinh đẹp. Cùng xem cô ấy đã tập luyện và lột xác ngoạn mục như thế nào nhé.

Không chiến diện tích cũng như không cần nhiều dụng cụ, bạn hoàn toàn có thể giảm ngay 0,5 kg trong tuần với bài tập đơn giản sau.

Các bài tập sau đây đều là những bài tập đơn giản mà bạn có thể tranh thủ thời gian giải trí để tập luyện hiệu quả. Nhất là thời gian xem tivi đó nhé.

Bí quyết để giúp bạn có được vòng eo thon gọn chính là nhờ một quả bóng và kèm theo các động tác tác động mạnk đến lưng và và hông, dung sức lực cơ thể để co bóp vòng bụng lại . Từ đó giúp cơ bụng và toàn bộ vùng lưng được thon gọn và săn chắc hơn. Lưu ý bạn nên vận động nhẹ nhàng trước hoặc khởi động để làm nóng các cơ nếu không vùng xương chậu và hông dễ bị đau nhức. Bên cạnh đó phải luyện tập thường xuyên mới có kết quả.

Hầu hết các bài tập đều có công dụng giảm cân ở những phần riêng biệt. Với hướng dẫn bài tập giảm mỡ toàn hân siêu tốc, bạn có thể yên tâm vì các cơ bụng, đùi cũng như bắp tay mình đều vận động đều đặn và giảm mỡ hợp lý nhé.

Tập thể thao là rất cần thiết đối với các nàng đang thực hiện giảm cân. Thế nhưng với các nàng văn phòng không phải lúc nào cũng có nhiều sức đủ thể lực để bắt đầu tập luyện. Lúc này thì các nàng phải làm thế nào đây nhỉ? Sau đây là giải pháp tập gym giúp chị em văn phòng không mệt mỏi, các nàng công sở có thể áp dụng ngay từ bây giờ đấy nhé.

Những điều cần biết khi chọn bài tập đạp xe giảm cân là kiến thức mà các bạn cần nắm vững khi bắt đầu giảm cân với bộ môn này nhé. Có thể nói đạp xe làm một trong những bài tập quen thuộc, phổ biến và được nhiều người áp dụng để giảm cân, nguyên nhân nó được ưa chuộng là vì đây là bài tập khá đơn giản khi thực hiện và hiệu quả mang lại rất tốt, vừa giảm cân nhanh chóng vừa tốt cho sức khỏe, xương khớp.

Không quá mới lạ nhưng vì có hiệu quả giảm cân tốt và động tác lại nhẹ nhàng nên Asana rất được lòng các cô nàng đang có kế hoạch đuổi mỡ. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân đơn giản với các động tác Asana đấy nhé.

Vài động tác giảm cân buổi sáng cho bắp tay thon gọn hơn sẽ là liều thuốc hợp lý để bạn bắt đầu chiến dịch giảm cân hoàn hảo của mình ngay đầu ngày đấy nhé.

Dân văn phòng thường cảm thấy khó khăn trong việc giảm cân. Thực tế, các nàng không cần mất quá nhiều thời gian mà có thể tận dụng giờ nghỉ trưa để giảm cân hiệu quả hơn. Cùng điểm qua các động tác yoga nhanh chỉ trong vài phút nghỉ trưa nhé.

Bài tập giảm cân toàn diện mà mọi người đều có thể thực hiện là những động tác phù hợp cho cả bạn và chàng đấy nhé.