Nhiều người thắc mắc rằng, tập squat là liệu động tác này có làm mông sệ, to chân không? Câu trả lời là không nếu bạn tập đúng.Việc đứng lên ngồi xuống chỉ khiến các cơ ở mông và đùi hoạt động nhiều, từ đó săn chắc hơn. Nếu bạn gặp phải tình trạng đau chân, đau hông âm ỉ hoặc tệ hơn là vòng 3 không cải thiện, thì hãy xem lại cách tập squat chuẩn dưới đây:

Để giúp bạn có được vóc dáng cân đối và thon gọn thì việc tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Những động tác dưới đây cho phép bạn thực hiện kể cả khi đang xem phim, đọc sách hay chơi máy tính trên giường, mà vẫn đánh tan mỡ thừa phần bụng dưới và đùi hiệu quả. Và đây là 6 động tác giúp bạn có eo thon và đánh tan mỡ đùi:

Vùng bụng là nơi đầu tiên trên cơ thể mà mỡ thừa sẽ tích tụ. Việc loại bỏ mỡ bụng lại không hề dễ dàng và mỡ bụng phản ánh một lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, với một số bài tập thể dục thẩm mỹ aerobic, vấn đề này có thể được giải quyết. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 tư thế yoga giúp thúc đẩy việc giảm mỡ bụng dưới :

Trong quá trình giảm cân vai trò của ăn kiêng đóng vai trò rất lớn, ngoài ra chế độ ăn kiêng cũng quan trọng không kém. Tuy nhiên, tùy thể trạng và sức khỏe mà các bạn chọn cho mình phương thức giảm cân khác nhau. Dưới đây là 3 bài tập thể dục giúp ích cho quá trình giảm cân các bạn nên tham khảo:

Yếu tố cardio trong kick-boxing là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng, giúp ngăn chặn nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và một vài loại ung thư. Tập kick-boxing giúp chị em đẩy lùi mỡ bụng một cách hữu hiệu:

Đối với những người thừa cân, thì đôi chân sẽ tập trung nhiều lượng mỡ nhất. Đối với người bình thường, thì phần đùi cũng là nơi tập trung nhiều cơ nhưng cũng dễ dàng tích tụ mỡ thừa. Đôi chân  không được thon gọn làm bạn lo lắng, nay sẽ không còn là nổi lo của bạn.Vì bài tập cho đôi chân thon gọn  sau đây sẽ nhanh chóng giúp bạn có được vóc dáng như ý.

Thường những phương pháp tập dưỡng sinh thích hợp cho những người cao tuổi,nhưng với người hoặc ít vận động không quen với việc luyện tập thể dục với cường độ cao vẫn có thể áp dụng. Người cao tuổi thường dễ phát sinh béo phì, hoặc tăng cân nhanh do cơ thể suy yếu, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, nên dẽ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy những bài tập dành cho người cao tuổi hết sức nhẹ nhàng, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng.Những bài tập  nhẹ nhàng sau giúp bạn thiêu đốt mỡ thừa,  giảm cân. Bài tập dưỡng sinh giảm cân hiệu quả này dễ dàng thực hiện  nhé:

Vận động thể dục là cách tốt nhất để đẩy lùi mỡ bụng hiệu quả. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa, eo phẳng lỳ nếu kiên trì thực hiện. Mỗi ngày dành một ít phút để luyện với  bài tập thể dục để có vòng eo thon thả nhé .

Bạn đang có ý định giảm cân, và lại yêu thích các vũ điệu vui nhộn, thì đây dường như là phương pháp giảm cân tuyệt vời cho bạn.

Lan Hương , cô siêu mẫu nổi tiếng của thế giới người mẫu Việt,  luôn xuất hiện với phong cách tự tin, thân hình gợi cảm. Lan hương được mệnh danh là “ siêu vòng 3” của Việt Nam. Không ai phủ nhận thân hình bỏng mắt của  cô cực kỳ quyến rũ. Để có được vóc dáng chuẩn như Lan Hương, cô đã trải qua quá trình luyện tập để dáng thon đẹp. Cô đã tiết lộ bí quyết luyện tập của mình .

Bạn gái nào cũng mơ uóc có một thân hình bóc lửa, quyến rũ, nhưng để có được điều này một phần do “trời cho” một phần do chế độ luyện tập mà có được. Để thân hình của bạn trơ nên quyến rũ, bạn hãy cho mình một kết hoạch luyện tập đều đặn với các bài tập để đôi chân thon gọn, vòng 3 quyến rũ:

Mùa đông, khí hậu thay đổi làm chúng ta dễ dàng tăng cân hơn chúng ta tưởng. Bên cạnh đó, khí hậu lạnh làm chúng ta lười vận động, dễ dàng tích trữ mỡ thừa, nhất là bụng và chân. Tuy nhiên có thể hoàn toàn khắc phục điều này, nêu bạn chăm chỉ thực hiện những cách giảm béo đùi trong mùa đông, sẽ không còn lo về tăng cân, hay đùi to trong mùa đông này nữa.

Nhiều biện pháp giảm cân hiệu quả, nhưng bạn lại không có thời gian. Vì cuộc sống, vì công việc làm bạn không có thời gian luyện tập nhiều, có thể tranh thủ tập luyện giờ trưa để giảm cân.

Nhiều người chọn phương pháp chạy bộ để tăng cường sức khỏe, cơ thể săn chắc. Tuy nhiên nhiên không phải ai cũng biết cách chay bộ đúng cách  để tốt cho sức khỏe, chạy bộ không đúng cách gây mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch. Có 4 lưu ý để chạy bộ đúng cách bạn cần chú ý:

Không cần mất nhiều thời gian cho các bài tập gym , hay chạy bộ. Bạn vẫn có thể lựa chọn cho mình những bài tập đơn giản, có thể thự hiện ngay tại nhà với vài phút mỗi ngày.  5 động tác giảm cân hiệu quả trong 1 tuần sau đây rất phù hợp cho nhiều bạn.