Không phải lúc nào tập luyện cũng mang đến hiệu quả. Đôi khi có những hành động đơn giản song lại khiến quá trình giảm cân của bạn gặp nhiều khó khăn. Những bước chạy gây tăng cân của các nàng đến từ nguyên nhân gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Eo thon, bụng phẳng là điều mà hầu hết chị em đều rất ao ước. Tuy nhiên, do thói quen ăn uống và lối sống lười vận động rất nhiều người bị thừa cân. Và để giúp chị em có cách cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên, dưới đây chúng tôi xin bật mí 5 bài tập giúp chị em bụng phẳng, eo thon:

Planks là động tác lưu hành rộng rãi và phổ biến nhất trong các tư thế vận động. Nó là động tác lý tưởng nhất cho rèn luyện cơ bụng, đem lại vòng eo thon thả cho cả nam và nữ chỉ trong một tháng.

Tình trạng béo bụng đang là vấn nạn chung mà rất nhiều người mắc phải kể cả nam giới. Do thói quen thường hay tụ tập tiệc tùng, uống nhiều rượu bia và thói quen lười vận động nên tỉ lệ béo bụng ở nam giới đang tăng rất cao. Ngoài việc mất thẩm mỹ ra thì béo bụng còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe,... Và để hạn chế và khắc phục tình trạng trên dưới đây chúng tôi xin Tư vấn bài tập giúp giảm béo bụng dành cho nam giới:

Để giúp ích cho các bạn trong quá trình giảm cân việc xây dựng cho mình một chế độ giảm cân là rất cần thiết. Và vận động, các bài tập giảm cân đóng vai trò rất quan trọng, dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm vòng eo với 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh chóng:

Để sở hữu một thân hình thon gọn, bạn có thể áp dụng rất nhiều phương pháp ăn kiêng, detox. Thế nhưng, chắc chắn không một phương pháp ăn uống nào lại có thể bỏ qua những bài tập đốt cháy mỡ. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 động tác làm mông nở, eo thon giúp giảm cân hiện quả:

Hầu hết những sản phụ sinh mổ thiệt thòi hơn sản phụ sinh thường do thời gian hồi phục lâu hơn, vì vậy quá trình giảm cân cũng bắt đầu muộn hơn. Thông thường chị em lấy lại sức vào thời điểm 6 tuần sau sinh.Và thời điểm này bạn có thể bắt tay vào quá trình giảm cân với Những bài tập giúp chị em giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhất:

Rất nhiều người có thể trạng khi bạn tăng cân, khuôn mặt sẽ bị béo lên, điều này rất nhiều người ám ảnh nhất là đối với chị em. Không cần tốn nhiều thời gian, những bài tập đơn giản dưới đây giúp khuôn mặt mũm mĩm trở nên thon gọn, cân đối. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn bài tập giúp bạn giảm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả:

Yoga được biết đến là bộ môn thể dục được nhiều người trên thế giới yêu thích. Vì tập yoga không chỉ thư giãn tinh thần, chắc xương, dẻo người mà còn có tác động triệt tiêu các vùng mỡ thừa trên cơ thể bạn. Sau đây chúng tôi xin Giới thiệu 5 phút mỗi ngày với yoga sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách không ngờ đến:

Mỡ bụng là nổi ám ảnh của rất nhiều người. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian cho các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay dành nhiều giờ trong phòng tập để đốt cháy calo mà ngay tại nhà, công sở chỉ cần tranh thủ 5 phút cho một lần tập. Sau đây chúng tôi giới thiệu bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chỉ với 5 phút mỗi ngày:

Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, cân nặng và thần thái khuôn mặt vào ngày hôm sau. Do đó, vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên tham khảo Top 5 bài tập nhẹ giúp phái đẹp giữ dáng ngày xuân:

Việc chú ý đến cách đi, đứng thẳng người sẽ giúp cơ thể phân phối đều trọng lượng trên cơ thể. Các chuyên gia tin rằng, đứng thẳng người là cách đơn giản nhất không chỉ giúp cho vùng lưng tập thể dục mà còn góp phần giúp cho dáng hình bạn trông thon thả hơn. Hãy tham khảo thêm 5 bài tập đốt cháy mỡ thừa, tự tin khoe dáng du xuân 2017:

Do không có nhiều thời gian nên chị em văn phòng khó lòng theo đuổi các các kế hoạch giảm cân lâu dài. Thay vào đó, cách  đi bộ và ngồi đúng cách để giúp chị em văn phòng giảm cân có thể xem là gợi ý hữu hiệu nhất dành cho bạn.

Hơn hẳn các phương pháp tập luyện khác thì yoga luôn được chị em ưa chuộng bởi sự nhẹ nhàng và khả năng giảm cân cực cao của chúng. Cùng điểm danh các tư thế yoga dễ tập cho những ngày giảm cân đầu xuân ngay bây giờ nhé các nàng.

Tập luyện giảm cân là điều cơ bản mà ai cũng biết, tuy nhiên để vừa giúp bạn có được cách giảm cân nhanh vừa có thể giải trí giúp bạn vui vẻ có thêm nhiều bạn bè là điều tuyệt vời nhất. Và để giúp các bạn giảm cân nhanh , chúng tôi xin Bật mí 4 bộ môn nhảy giúp giảm cân hiệu quả được nhiều bạn gái yêu thích: