Những bài tập giãn cơ mang lại lợi ích lâu dài cho những ai đang tập luyện để giảm cân. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ chấn thương, không những thế nó là yếu tố quyết định một cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống. Sau đây là Tư vấn động tác giúp người tập giản cơ và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả:

Chọn một động tác đúng cũng có ý nghĩa rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Hãy cùng điểm qua các bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến cực dễ dàng sau đây nhé.

Quá trình tập luyện vô cùng vất vả nhưng chưa hẳn có thể thành công như ý muốn. Nhiều người vẫn không hiểu vì sao các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý những điều này khi tập luyện, thực ra những lưu ý này đều rất quan trọng và góp phần giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Không phải lúc nào tập luyện cũng mang đến hiệu quả. Đôi khi có những hành động đơn giản song lại khiến quá trình giảm cân của bạn gặp nhiều khó khăn. Những bước chạy gây tăng cân của các nàng đến từ nguyên nhân gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Eo thon, bụng phẳng là điều mà hầu hết chị em đều rất ao ước. Tuy nhiên, do thói quen ăn uống và lối sống lười vận động rất nhiều người bị thừa cân. Và để giúp chị em có cách cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên, dưới đây chúng tôi xin bật mí 5 bài tập giúp chị em bụng phẳng, eo thon:

Mục tiêu của bài tập yoga là đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa ở vùng bụng. Khi thực hiện các động tác này thường xuyên thì mỡ thừa sẽ được chuyển hóa và tiêu hủy một cách tự nhiên, tiêu hao nhiều calo và hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.

Planks là động tác lưu hành rộng rãi và phổ biến nhất trong các tư thế vận động. Nó là động tác lý tưởng nhất cho rèn luyện cơ bụng, đem lại vòng eo thon thả cho cả nam và nữ chỉ trong một tháng.

Tình trạng béo bụng đang là vấn nạn chung mà rất nhiều người mắc phải kể cả nam giới. Do thói quen thường hay tụ tập tiệc tùng, uống nhiều rượu bia và thói quen lười vận động nên tỉ lệ béo bụng ở nam giới đang tăng rất cao. Ngoài việc mất thẩm mỹ ra thì béo bụng còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe,... Và để hạn chế và khắc phục tình trạng trên dưới đây chúng tôi xin Tư vấn bài tập giúp giảm béo bụng dành cho nam giới:

Để giúp ích cho các bạn trong quá trình giảm cân việc xây dựng cho mình một chế độ giảm cân là rất cần thiết. Và vận động, các bài tập giảm cân đóng vai trò rất quan trọng, dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm vòng eo với 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh chóng:

Để sở hữu một thân hình thon gọn, bạn có thể áp dụng rất nhiều phương pháp ăn kiêng, detox. Thế nhưng, chắc chắn không một phương pháp ăn uống nào lại có thể bỏ qua những bài tập đốt cháy mỡ. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 động tác làm mông nở, eo thon giúp giảm cân hiện quả:

Hầu hết những sản phụ sinh mổ thiệt thòi hơn sản phụ sinh thường do thời gian hồi phục lâu hơn, vì vậy quá trình giảm cân cũng bắt đầu muộn hơn. Thông thường chị em lấy lại sức vào thời điểm 6 tuần sau sinh.Và thời điểm này bạn có thể bắt tay vào quá trình giảm cân với Những bài tập giúp chị em giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhất:

Rất nhiều người có thể trạng khi bạn tăng cân, khuôn mặt sẽ bị béo lên, điều này rất nhiều người ám ảnh nhất là đối với chị em. Không cần tốn nhiều thời gian, những bài tập đơn giản dưới đây giúp khuôn mặt mũm mĩm trở nên thon gọn, cân đối. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn bài tập giúp bạn giảm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả:

Yoga được biết đến là bộ môn thể dục được nhiều người trên thế giới yêu thích. Vì tập yoga không chỉ thư giãn tinh thần, chắc xương, dẻo người mà còn có tác động triệt tiêu các vùng mỡ thừa trên cơ thể bạn. Sau đây chúng tôi xin Giới thiệu 5 phút mỗi ngày với yoga sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách không ngờ đến:

Có bao giờ bạn nghĩ bạn có thể vừa vận động vừa vui chơi, cách này hẳn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn. Thay vì bạn chọn cho mình  những bài tập chán ngắt, bạn có thể thay thế bằng các hoạt động giải trí vừa giúp bạn giải tỏa stress vừa giúp giảm cân nhanh chóng . Sau đây chúng tôi chia sẻ cách Giảm béo nhan bằng cách đốt calo hiệu quả từ các bài tập đơn giản:

Để giúp chị em có cách giảm cân an toàn ngoài việc hình thành một chế độ ăn uống lành mạnh ra thì cần hình thành một quá trình tập luyện khoa học. Vận động không những giúp chị em có vóc dáng đẹp mà còn giúp cho thể chất bạn được hoàn thiện và phòng tránh được nhiều bệnh tật.