Một trong những ích lợi lớn nhất của yoga là nó không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn góp phần củng cố sức khỏe, tạo điều kiện tốt cho các cơ của bạn hoạt động và dẻo dai hơn. Với các nàng có xu hướng đau lưng, bạn có thể thực hiện các động tác yoga giảm cân có lợi cho lưng sau đây.

Nếu bạn vẫn thường xuyên tập luyện nhưng lại không nhận được kết quả tốt nhất, điều này có thể do những bài tập bạn chọn khá nhẹ và chưa đủ để tiêu hao calo thừa trong cơ thể. Trong trường hợp này, bạn nên gia tăng những bài tập nặng để tăng tiến độ giảm cân.

Các nàng muốn giảm cân nhưng lại quá bận rộn và không thể thu xếp được quỹ thời gian? Chỉ với 5 phút mỗi ngày thôi, bạn có thể "thanh toán" các bài tập để đạt hiệu quả giảm cân tối đa đấy nhé. Cũng tập luyện 5 phút mỗi ngày với các động tác giảm cân đơn giản, các nàng nhé.

Nếu không có thời gian để phòng tập, bạn có thể tận dụng ngay quỹ thời gian tại nhà của mình để giảm cân tốt hơn. Hãy xem các các phương pháp vận động giảm cân ngay tại nhà với các bài tập hiệu quả gồm những gì nhé.

Yoga là một bộ môn thể thao được các chuyên gia sức khỏe đánh giá rất cao và hiện nay rất nhiều người tham gia và có phản hồi tích cực. Để các bạn có thể thực hiện các bài tập yoga đơn giảm sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn Một số động tác yoga giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả:

Đối với vùng eo, đồng thời cũng là vùng dễ giảm cân nhất cơ thể, bạn cần một số động tác thích hợp để việc giảm cân được dễ dàng và thoải mái hơn. Vài động tác đơn giản mỗi ngày giúp bạn thu nhỏ vùng eo sau sẽ cực kỳ thích hợp đấy nhé. Chỉ cần một chút thời gian mỗi ngày là bạn sẽ có được vùng eo như ý muốn rồi.

Một chế độ tập luyện hợp lý để giảm cân thành công còn phải đi kèm với nghỉ ngơi đều đặn nữa. Cẩm nang nghỉ ngơi sau tập luyện và điều cần biết chính là những gì bạn cần trước khi bắt đầu bài tập đấy.

Yoga ngày càng được phái nữ ưa chuộng, không chỉ vì đây là môn hoạt động giảm béo cực hiệu quả, mà động tác của nó còn rất nhẹ nhàng, góp phần giúp các nàng thư giãn gân cốt và phù hợp để thư giãn, cho tinh thần thoải mái hơn. Hãy cùng tập yoga giảm béo cho cơ thể dẻo dai hơn, các nàng nhé.

Nhẹ nhàng mà hiệu quả, đi bộ được xem là một trong những bài tập phổ biến và được các cô nàng giảm cân ưa chuộng nhất. Việc đi bộ có thể diễn ra vào bất cứ múi giờ nào, miễn là bạn thu xếp được một quỹ thời gian cố định. Thế thì đi bộ giảm cân thế nào để hiệu quả mà vẫn an toàn nhất đây nhỉ?

Khi bạn tăng cân hầu hết các bộ phận trên cơ thể cũng vì thế mà béo lên trong đó đôi tay là một nơi khá lý tưởng để mỡ thừa tấn công. Vì đôi tay to, chảy nhão khiến bạn phần nào mất đi vẻ nữ tính của mình, đó là chưa kể mỗi lần diện trang phục bạn còn phải mất thời gian để lựa chọn sao cho che đi khuyết điểm này. Sau đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn một số Bài tập giúp cơ tay săn chắc và thon gọn:

Các bài tập giảm cân nhanh thường có một nhược điểm là vận động với thời lượng nhanh và nặng khiến bạn dễ bị tổn thương các cơ trong cơ thể. Vậy những bài tập nào giúp bạn giảm cân nhanh mà ít tổn thương nhất đây các nàng nhỉ?

Vì sao phải đến phòng tập xa xôi hay dùng nhiều công cụ khác nhau để tập luyện nếu như bạn có thể tập ngay tại nhà? Hãy cùng khám phá phương pháp tập luyện trên nệm mỗi ngày để giảm cân tốt hơn, các nàng nhé.

Cân nặng tăng qua nhanh ngay cả sau khi sinh hẳn là khiến chị em phiền não. Lúc này chị em thường có xu hương lao vào tập luyện để giảm cân nhanh hơn, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện điều này. Một số người có cơ địa không thích hợp cho việc giảm cân cấp tốc, thế nên bạn cần phải hiểu rõ cơ thể mình trước khi bắt đầu nhé. Những chị em nào sau khi sinh không nên tập luyện đây nhỉ?

Các bài tập giảm cân thật ra có rất nhiều trong đó hít đất là một môn thể dục được khá nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để việc tập luyện môn thể dục hít đất hiệu quả cao các bạn phải tập luyện đều đặn và đúng cách.

Ngày nay, do cuộc sống bận rộn không phải ai cũng có thời gian để đi đến các trung tâm tập thể dục hay ra công viên vận động. Để nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và vóc dáng như ý muốn, bên cạnh phải có một chế độ ăn uống giảm cân thì các bài tập thể dục giảm cân cũng là một bí quyết bạn không thể bỏ qua. Và dưới đây là Một số động tác giúp chị em giảm béo nhanh chóng và an toàn: