Tập luyện giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì. Không nên sốt ruột tìm mọi cách để giảm cân quá nhanh. Cũng đừng nghĩ rằng việc tập luyện sẽ giúp giảm cân ngay lập tức. Kết quả đáng kể chỉ đạt được sau ít nhất 2-6 tháng tập đều đặn và sau đó vản phải duy trì hoạt động này.

Một số động tác tập luyện giữ thân hình thon thả

“Không thể thiếu aerobic!” dường như đã là câu nói cửa miệng của nhiều người. Khi bạn thấy một người phụ nữ có hình thể gọn và chuẩn với nét mặt vui tươi, chắc chắn người đó đã và đang “không thể thiếu aerobic”.

Cử tạ có thể giúp trẻ vị thành niên mắc chứng béo phì giảm được nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ) đã rút ra kết luận trên sau khi nghiên cứu trên hai mươi hai thiếu niên tuổi từ mười bốn đến mười bảy.

Việc nhà chiếm của bạn rất nhiều thời gian. Vậy tại sao bạn không kết hợp vừa làm vừa tập thể dục nhỉ? Tất cả những việc như: Lau dọn nhà cửa, giặt giũ, đi chợ, nấu ăn… đều rất có lợi cho sức khỏe.

Phần bụng của bạn gái được gọi là đẹp khi cơ bụng ở phần bụng phẳng, không có mỡ thừa.

Nếu bạn gái có phần eo lưng đẹp sẽ thể hiện được đường nét nữ tính, nhìn rất thướt tha uyển chuyển, đẹp mắt.

Phụ nữ Việt nam nói chung là có một thân hình thon thả. Tuy nhiên khi sinh con, một số bạn không giữ gìn nên để bụng chảy xệ.

Các bài tập căn bản của aerobic giúp tăng cường các cơ liên quan tới quá trình hô hấp, làm cơ thể dẻo dai hơn, giúp tim khỏe mạnh hơn.

 Yoga giúp làm giảm căng thẳng thông qua thiền định và rèn luyện toàn bộ cơ thể.

Đi xe đạp là một môn thể thao nhẹ nhàng, ít rủi ro.

Đi bộ là môn thể thao không phải sử dụng nhiều đến năng lượng, sức khỏe. Vì vậy tập thể dục bằng phương pháp đi bộ rất phù hợp đối với phụ nữ tuổi trung niên.

Khi ở độ tuổi trung niên sức khỏe của bạn không còn được như trước nữa, chính vì lý do đó mà việc chú trọng hơn đến luyện tập, rèn luyện sức khỏe là điều vô cùng cần thiết.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng những bài tập đơn giản, bạn đã thử áp dụng chưa? Một trong những yếu tố để cơ thể giảm cân hiệu quả là quá trình trao đổi chất trong cơ thể phải được thực hiện tốt. Do vậy, những bài tập giảm cân sau là điều bạn không nên bỏ qua đâu nhé.

Rất nhiều người mặc dù giảm cân hiệu quả những vẫn không hài lòng với thân hình không săn chắc của mình. Những bài tập thể dục sau đây sẽ mang đến cho bạn không thân hình thon gọn và săn chắc, khỏe đẹp hơn rất nhiều.