Không phí nhiều sức lực, không trải qua quá trình tập luyện kì công, chỉ 4 phút mỗi ngày với duy nhất một động tác, vòng 2 của bạn sẽ săn chắc hơn bao giờ hết. Không những thế, nó còn giúp bạn cải thiện hiệu quả chứng đau lưng.

Nếu các đấng mày râu có ý định giảm mỡ bụng, hãy tham khảo 5 bài tập sau, nếu bạn tập luyện đều đặn thì chẳng mấy mà có cơ bụng săn chắc.

Vòng eo là nơi dễ tích mỡ, đồng thời là nơi khó tiêu mỡ nhất khi bạn tập luyện. Vì vậy, để có một vòng eo lý tưởng thì những động tác yoga sau là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho cả người mới tập và những người đã quen với vận động.

Theo Health, một vòng bụng chuẩn là điều hầu hết phụ nữ thèm muốn. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cùng với những động tác tập sau đây, sẽ giải quyết vấn đề cốt lõi của bạn chỉ trong một tháng.

Bài tập dựa lưng vào tường này được cải biên từ động tác Asana trong yoga nhưng mang tính phổ thông và dễ tập hơn rất nhiều. Bài tập không chỉ tốt cho sức khỏe, nó còn hữu hiệu với vóc dáng của bạn.

Dưới đây là 4 bài tập đơn giản giúp cho vòng 2 của bạn phẳng lì và săn chắc.

Thực tế vẫn có rất nhiều vận động viên đã thách thức cả tuổi tác như Brett Favre hay Randy Couture. Hầu hết nam giới ở lứa tuổi 40 trở lên có thể ngăn chặn tình trạng này bằng thể thao. Những bài tập sau đây sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn, mạnh mẽ hơn và giảm béo hiệu quả hơn.

Không chỉ phái nữ mới có nhu cầu giảm cân, nam giới muốn có một thân hình khỏe đẹp cũng cần phải thường xuyên vận động để rèn luyện. Hãy tham khảo bí kíp dành cho nam giới và những bài tập giảm cân hiệu quả để có thân hình thon gọn hơn nhé.

Yoga được xem là một trong những phương pháp vận động nhẹ nhàng nhất nhưng lại cực kỳ phù hợp với các nàng giảm cân. Những động tác yoga đơn giản nhất cho các nàng có thể giúp bạn mau chóng đạt được thành quả mà lại phù hợp với sức khỏe nữa đấy nhé.

Ngày nay cuộc sống càng được nâng cao thì đồng nghĩa với việc nhu cầu làm đẹp và cải thiện sức khỏe đòi hỏi nhiều hơn. Điển hình là các phòng tập để tập những bài thể dục luôn chật kín người, các công viên vào mỗi sáng đều rất đông người từ trẻ tới già đều tập luyện thể thao rất chăm chỉ.

Vì sao bạn luôn tập luyện với một chế độ nghiêm ngặt, nhưng lại không thu được kết quả như mong muốn. Vậy phải làm thế nào để việc luyện tập mang lại hiệu quả cao hơn? Hãy thử tìm ra nguyên nhân cho chính mình nhé.

Điểm ngay những động tác giúp bạn giảm mỡ vòng 3 hiệu quả và thực hiện thường xuyên để thu được kết quả tốt nhất, các nàng nhé.

Để có thể luyện tập giảm cân thành công, bạn cần phải tăng cường tập luyện những vùng chính một cách tích cực. Và những động tác đơn giản giúp giảm béo đùi và eo cực hiệu quả có thể kể đến phỏ biến là:

Ngày nay tình trạng thừa cân xuất hiện khá nhiều ở chị em phụ nữ, do vậy họ lao vào tập luyện giảm cân. Một điều đáng lo ngại là sau quá trình thực hiện giảm cân thì cân nặng có giảm đi nhưng vóc dáng chị em lại không được cân đối. Những bài tập giảm cân giúp vóc dáng đẹp hơn sẽ cải thiện vóc dáng cũng như cân nặng của bạn để được hoàn hảo hơn.

Muốn triệt tiêu những ngấn mỡ thừa cứng đầu vùng eo thì có nhiều phương pháp để bạn lựa chọn áp dụng. Với cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà chúng tôi giới thiệu ngay dưới đây thì vấn đề mỡ bụng sẽ không còn là nỗi lo của riêng ai nữa nhé!