Những bài tập giãn cơ không chỉ xóa tan những mệt mỏi mà còn giúp cơ thể bạn “lên dây cót” chuẩn bị đón tuần mới thật năng động và đầy sức sống.

Nếu bạn muốn có một cơ thể đẹp, tiêu tan hết mỡ thừa, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng để có vòng eo thon thì bạn càng nên tập các bài tập dưới đây.

Các nghiên cứu cho thấy tập yoga làm giảm mệt mỏi và điều chỉnh nồng độ hormone cortisol. Cơ thể thiếu cortisol sẽ cảm thấy...

Không thiếu các loại máy tập giúp thân hình gọn gàng, nhưng có lẽ bạn không nhận ra mình đang sở hữu “chiếc máy” tốt nhất, đó chính là bạn! “Cơ thể là cỗ máy tập thể dục hoàn hảo nhất”, huấn luyện viên Âu Trần, phụ trách phòng tập Anna Spa, Q. 7, TP. HCM, cho biết.

Yoga là phương pháp thần kỳ, giúp cho làn da sáng đẹp tự nhiên và khỏe mạnh. Không cần sử dụng các mỹ phẩm đắt tiền, bạn chỉ cần tập yoga thường xuyên để nuôi dưỡng làn da tươi tắn. Hãy tham khảo các động tác yoga dưới đây để có được làn da luôn tươi trẻ.

Chỉ cần tập theo bài tập dưới đây trong khoảng 1-2 tuần là bạn đã nhanh chóng đạt được mục đích đốt cháy chất béo trong cơ thể của mình. Mỗi động tác chỉ chiếm 1 phút, sau khi hoàn thành cả 6 động tác, bạn có thể nghỉ ngơi và tập lại. Tốt nhất nên tập 2-3 lần trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày, tập 3 ngày trong tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nếu tập luyện một thời gian mà vòng hai mãi không chịu phẳng, có lẽ nó đã hết hiệu nghiệm. Bạn nên nâng cấp bài tập bằng cách bổ sung một số động tác hữu hiệu dưới đây.

Tập thể dục đều đặn, bắt cơ thể phải vận động có tác dụng trong ổn định hoạt động của tim, cải thiện độ bền cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ nhanh chóng. Nếu bạn có thời gian, hãy tập thể dục ngoài trời vì nó tốt hơn bạn tập với máy chạy bộ.

Hiếm có bài tập nào đơn giản mà hiệu quả hơn bài tập cổ điển này. Tuy nhiên nếu thấy quá khó, bạn nên đọc để tìm ra kiểu chống đẩy thích hợp với mình nhất.

Không chỉ dùng để đi biển, những chiếc khăn tắm màu sắc còn được dùng như dụng cụ tập luyện hiệu quả.

Bạn có thể thực hiện những đợt tập bất cứ giờ nào và bất cứ chỗ nào trong nhà mà không cần phải có những trang thiết bị đắt tiền. Kết hợp những động tác sau đây với nhịp độ nhanh (khoảng 12 phút và nhiều đợt nghỉ ngắn) giúp tăng nhịp tim, luyện cơ bắp xen kẽ với các môn tập khác có thể thúc đẩy tan mỡ nhanh hơn.

Cùng lúc kết hợp tác dụng của nhiều động tác để sở hữu vóc dáng đẹp hơn bằng bài tập thể dục “hai trong một” sau đây.

“Núi đôi” sẽ thêm săn chắc, không bị chảy xệ nếu bạn chăm chỉ luyện những bài tập sau.

Để tránh tê, mỏi cơ, đừng quên một vài động tác thể dục đơn giản dưới đây!

Những buổi tiệc tùng, gặp gỡ bạn bè khiến vòng bụng ngày càng béo hơn. Đã đến lúc bạn nên quan tâm nhiều hơn đến vòng 2 của mình.