Các bài tập với xà đơn, xà kép là phương pháp tập thể luyện truyền thống đơn giản và dễ dàng thực hiện nhất đối với nam giới ở mọi lứa tưởi. Với các dụng cụ tập đơn giản như: xà đơn treo tường, xà đơn đa năng, xà đơn xếp, xà kép. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà hay những nơi ít không gian

Bên cạnh việc luyện tập với máy tập cơ bụng. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện cợ bụng 6 múi tại nhà với bài tập crunches. Bài tập này hết sức đơn giản, giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo. Đặc biệt bài tập này có thể áp dụng với cả nam và nữ .

Những bài tập thể dục thẩm mỹ chuyên nghiệp cho phép bạn giảm mỡ ở những vùng cơ thể cần thiết. Đặc trưng của phụ nữ là thường bị tích mỡ ở bụng, mông, vai, hông, các bắp tay, đùi… Chính vì vậy, khi muốn có dáng đẹp, thân hình gợi cảm, chị em chỉ cần tập trung vào những bài tập giảm béo bụng, đùi, hông. Nếu chọn lựa động tác không đúng, có thể sau một thời gian tập bạn sẽ bị “cơ bắp hóa” như các đấng mày râu.

Xoay 02 chân thành một vòng như hình bên, trong lúc xoay chân thì hít vào chậm bằng mũi, khi chân xoay hết một vòng thì thở mạnh & nhanh bằng miệng

Thừa cân, béo phì luôn là nỗi lo lắng thường trực của chị em phụ nữ đặc biệt là tình trạng lượng mỡ thừa ở vùng bụng khiến chị em thật sự mất tự tin và vẻ quyến rũ, lôi cuốn của chính mình. Mách bạn 5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà cực kỳ tiết kiệm nữa đấy nhé.

Trong cuộc sống hàng ngày việc tập thể thao là việc không thể thiếu nhưng không phải ai cũng có thời gian dành cho nó mỗi ngày.

Vòng 2 nhiều mỡ là nối ám ảnh của tất cả mọi người không chỉ có chị em phụ nữ mà còn cả ở đấng mày râu.Với nhịp sống hối hả cũng như cách ăn uống thiếu khoa học,rượu bia nhiều như hiện nay thì việc vòng bụng trở nên "phì nhiêu" trở thành vấn nạn trong giới dân văn phòng.

Dù đó là bữa tiệc tối hay chỉ là bữa ăn thông thường tại gia đình, hãy chú ý tới lượng thức ăn, cỡ bát, đĩa bạn dùng. Trong một nghiên cứu được thực hiện về những người béo phì, các nhà khoa học phát hiện, những người này thích ăn bằng đĩa to hơn là bát, đĩa nhỏ hay trung bình.

Đây là cách tốt nhất đẻ bạn có thể giảm béo bụng. Sau đây là cách để thực hiện bài tập này

Dành 10 phút mỗi ngày bạn sẽ tống khứ mỡ thừa ở eo và tăng độ deo dai một cách nhanh chóng chỉ với 6 bài tập thể dục.  Hãy cùng thử nghiệm những chia sẻ dưới đây của TTDV  và cảm nhận nhé

Các ngôi sao Hollywood thường xinh đẹp, rạng rỡ dù họ ở độ tuổi nào. Bí quyết là nhờ những chương trình tập luyện hiệu quả mà họ luôn duy trì nghiêm khắc, đều đặn.

Tập luyện cơ thể là việc cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Một bài tập phù hợp còn giúp bạn lấy lại cho mình vòng eo thon như ý.

Cách tập: Nằm nghiêng về bên trái, tay phải giơ lên cao vuông góc với sàn, dùng phần từ bàn tay đến khuỷu tay của tay trái chống xuống sàn, nâng phần hông lên sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ cổ đến mắt cá chân.

Bạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến, nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ “yêu” thật “khoẻ” thì năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. “Yêu” quá đà có thể làm bạn kiệt sức.

Tập thể thao từ trước tới nay vẫn được coi là phương pháp rèn luyện sức khỏa hiệu quả. Tuy vậy nếu bạn tập luyện không đúng cách cũng dẫn đến những tác hại cho sức khỏe. Hãy xem những sai lầm cần tránh khi tập thể dục dưới đây nhé