Chiều cao của mỗi người có thể là do những yếu tố di truyền. Tuy không thể đi ngược lại tự nhiên nhưng bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao của mình bằng cách tập 5 bài tập kéo dãn nhất định để kéo dài cột sống và cơ bắp chân. Theo các chuyên gia, nếu bạn tập đều đặn, rất có thể 5 động tác này sẽ giúp bạn cao thêm được một vài cm.

Các nhà khoa học Đức mới đây đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng. Tập luyện thế dục với cường độ cao có thể phản tác dụng và gây hại tới sức khỏe của bạn

Bạn đang quá nhàm chán với những bài tập tạ thông thường và muốn một chút thay đổi để tăng sự thích thú khi tập luyện? Những bài tập tạ dành cho đôi chân và phần thân dưới dưới đây sẽ giúp chị em giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, làm săn chắc phần cơ đùi và cơ bắp chân, đem đến đôi chân thon gọn quyến rũ.

Bạn luôn muốn nam giới luôn phải ngưỡng mộ mỗi khi nhìn thấy vóc dáng của mình ? Tập luyện với máy tập cơ bụng sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối cùng vòng eo con kiến đáng mơ ước.Hãy cùng kết hợp luyện tập và khám phá những cách giảm eo sau đây để có được vóc dáng mơ ước chỉ trong 30 ngày nhé

Pilates là bài tập thể dục rất đáng áp dụng nếu bạn hi vọng duy trì hoặc tìm lại vùng bụng phẳng lì sau kì nghỉ Tết dài ngày.

Bạn không cần đến một máy chạy bộ để có được trong một bài tập vận động mạnh (bài tập cho tim – cardio workout) tuyệt vời. Bạn có thể đốt mỡ và lấy lại dáng vóc siêu tốc với bài tập mô phỏng theo bài leo núi đơn giản.

Luyện tập bài tập sau 2 hay 3 lần mỗi tuần: tập 10 đến 15 lần các động tác, cách mỗi động tác nghỉ khoảng 30 giây hoặc không nghỉ, lặp lại từ 2 đến 3 lần toàn bài chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có thân hình như mong muốn

Vòng eo thon gọn, gợi cảm luôn là mơ ước của bất kỳ chị em nào. Tuy vậy có nhiều lí do để chị em không đạt được mơ ước. Có thể do chế độ ăn uống, có thể do bận bịu, cũng có thể do LƯỜI vì đã quá quen với cách sinh hoạt thường ngày lười vận động nên rất khó để thay đổi, ép mình theo một bài tập, hay một kế hoạch khoa học nhưng đầy khó khăn.

Luyện tập xe đạp tập thể dục là môn “aerobic” tuyệt vời, ít gây các chấn động mạnh. Với xe đạp tập, bạn có thể đạp xe bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Việc luyện tập bằng xe đạp tập cũng khá đơn giản, không đòi hỏi bất kỳ kỹ thuật nào quá khó và nhất là bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp tập đa năng, một chút quyết tâm và bạn nhận lại được những lợi ích từ vô cùng lớn.

Chạy bộ giúp tác động tích cực tới việc giảm mỡ máu của những người hay có thói quen tiệc tùng.Theo TS Dylan Thompson và cộng sự đã khảo sát trên 26 người trong độ tuổi 25, đều ăn uống quá mức bình thường liên tục trong một tuần, được chia thành 2 nhóm: Một nửa chạy bộ trong 45 phút/ngày và nhóm còn lại không tập luyện.

Những bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn có được vòng 2 thon thả, vòng 3 nở nang cùng cặp đùi thon, chắc chỉ trong vòng 6 tuần.

Sau nhiều năm nghiên cứu và thực tế cung cấp các sản phẩm máy tập thể dục trên khắp cả nước . TTDV đã nhận thấy những hiệu quả bất ngờ của các dòng máy chạy bộ điện. Bạn sẽ thực sự ngỡ ngàng với những công dụng của máy chạy bộ đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu xem nhé

Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ trong thói quen hay trong suy nghĩ, bạn hoàn toàn có thể thay đổi được vóc dáng và cảm nhận cuộc sống theo một cách khác.

Hầu như ai đi tập thể hình hoặc hoạt động thể thao trong một bộ môn thể thao nào đó thì việc hit vào thở ra tưởng rằng là đơn giản nhưng thực sự lại là cả một bài học.Thực hiện đúng được hay không và đi đến được kết quả luyện tập cao nhất thì việc giữ được nhịp hít thở cực kỳ quan trọng.Hãy nghe những chia sẻ dưới đây để không bị gặp lại những câu hỏi tương tự bên trên các bạn nhé

Mỡ bụng luôn là nỗi lo sợ của hầu hết các chị em phụ nữ,và nhất là sau khi trải qua quá trình sinh nở.Vòng eo trước thời kỳ sinh nở thon gọn bao nhiêu thì giờ trở nên xấu xí,điều đó luôn khiến cho chị em mất tự tin khi mặc đồ cũng như diện những bộ bikini khi ra biển