Vùng cổ gáy khỏe mạnh, không đau nhức là những gì chúng ta hay xem thường và không quan tâm đến – cho đến khi chúng ta bị đau hay sái cổ. Tỉ lệ người bị chứng đau cổ gáy đang tăng lên nhanh chóng do công việc bàn giấy và lối sống thời kì công nghệ. Việc nhìn chằm chằm vào màn hình ép vai bạn kéo ra và gồng lên, tạo thành tư thế gục đầu. Việc này khiến cổ kéo ra quá mức và ngực sẽ bị co vào qua thời gian. Để ngăn ngừa đau cổ xảy ra hoặc giảm căng cơ khi bạn đã đau rồi, hãy thử những động tác dưới đây.

Bạn dùng đến đầu gối để ngồi, đứng, đi bộ, chạy và thực hiện vô số những chuyển động khác cùng với hai chân – và phụ thuộc vào loại chuyển động, bạn đặt một mức áp lực nhất định vào đầu gối.

Tập thể dục làm tăng năng lượng, tăng cơ bắp, đốt cháy mỡ và cải thiện tâm trạng. Tất cả những yếu tố này sẽ giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn. Dưới đây là 6 bài tập giúp nam giới mạnh mẽ trên giường, theo Livescience.

Dưới đây là một bài tập bụng rất hữu ích để có một vòng hai săn chắc gợi cảm

Bạn vẫn có thể tập luyện ngay cả khi không rời khỏi bàn làm việc.

Các bài tập đơn giản, hữu ích trong việc đánh tan mỡ béo vùng bụng

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi theo hướng tích cực

Đây đều là những bài tập đơn giản, dễ thực hiện nhưng có tác dụng cực kỳ hữu ích đối với những ai hay phải ngồi trong thời gian dài.

Một bài tập vô cùng đơn giản chỉ gồm vài động tác, nhưng vận dụng cơ bắp toàn thân, giúp chúng ta vừa luyện được sức bền, vừa rèn được sức mạnh, đồng thời cũng đốt cháy mỡ hiệu quả. Đó là bài tập Burpee đang được tất cả các huấn luyện viên thể dục trên khắp thế giới đưa vào chương trình giảng dạy của mình.

Qúa bận rộn để đến phòng tập? 4 bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 hấp dẫn đến phát hờn!

Bạn đã chuẩn bị kĩ càng từ A đến Z cho kì nghỉ hoàn hảo, tuy nhiên vòng 3 kém nóng bỏng khiến bạn tự ti trong trang phục bikini yêu thích. Hãy thử qua 4 bí kíp sau đây để cải thiện số đo vòng 3 tức thì 2 tuần trước kì nghỉ cùng California Fitness and Yoga nhé!

Đây là 5 động tác Squat Yaya Trương Nhi để tập luyện giúp cô có được vòng 3 sexy, sớm lấy lại vóc dáng chuẩn trước khi đóng phim hay dự sự kiện.

Squats là một bài tập truyền thống và là một phần thiết yếu trong chế độ tập luyện của những người có thân hình chuẩn. Động tác này xây dựng cho bạn một nền tảng sức mạnh rất tốt cho vùng cơ mông và toàn bộ vùng chân. Hãy điểm qua 6 hiệu quả bất ngờ khi tập squat nhé.

Squat được xem là bài tập "thần thánh" cho những tín đồ mong muốn sở hữu "đùi mật ong", "hông quả táo". Bạn đã sẵn sàng sở hữu thân hình siêu hot chuẩn fitness?

Squat được xem là bài tập "thần thánh" cho những tín đồ mong muốn sở hữu "đùi mật ong", "hông quả táo". Cùng phân tích đào sâu thêm về động tác ngồi xổm đang “làm mưa làm gió” trên khắp các phòng gym hiện nay cùng California Fitness and Yoga!