Lưu ý những điều dưới dây, bạn có thể hoàn toàn yên tâm tận hưởng sở thích chạy bộ của mình dù thời tiết nắng nóng.

Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho cơ thể, đặc biệt là những người hoạt động thể dục thể thao. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện là điều cần thiết.

Chạy bộ là một trong các hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đôi khi người tập có thể gặp phải một số chấn thương ở chân trong quá trình chạy.

Một cơ thể khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt thì sẽ trường thọ. Vậy làm thế nào để có được điều đó?

Bạn sẽ sống lâu hơn nếu chăm chỉ đi bộ vì hoạt động này bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và hãm phanh quá trình lão hoá.

Nếu bạn tìm hiểu đến các phương pháp giảm béo bụng thì sẽ không thể bỏ qua các bài tập plank. Tuy nhiên không phải ai cũng tập luyện đúng cách, nên nhớ dù bạn chuyên cần tập nhưng không đúng cách thì hiệu quả giảm cân xem như bằng 0. Và để giúp bạn tập luyện đúng cách dưới đây chúng tôi xin Bật mí phương pháp tập plank đúng cách cho nữ giảm 5cm eo chỉ 1 tháng:

Thường xuyên đi bộ, cơ thể bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn, bạn sẽ ít ốm và ngăn ngừa được nhiều bệnh tật.

So với những bài tập khác chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng thì riêng với plank vùng eo của bạn không những phẳng lì mà còn tạo nên những thớ cơ rắn chắc, khỏe mạnh. Dưới đây chúng tôi sẽ Tổng hợp các bài tập plank giảm mỡ bụng chỉ mất 5 phút mỗi ngày:

Chỉ cần đi bộ 15 phút mỗi ngày, cơ thể có những thay đổi tích cực giúp não hoạt động sáng tạo, kích thích tâm trạng, giảm viêm, ngăn ngừa bệnh tật và sống thọ hơn.

Bài tập plank nếu được thực hiện thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng. Hầu hết mọi người tập plank thường sở hữu thân hình cân đối, cơ thể chắc khỏe. Và đây là Bí mật về tác dụng của plank bị che giấu lâu nay:

Nhiều người có một đêm ngon giấc, song không ít người trải qua giấc ngủ tồi tệ vì tập thể dục trước khi lên giường.

Plank là bài tập rất đơn giản gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Tư thế thực hiện bài tập plank nếu giữ được càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng cao hơn. Tập Plank đúng cách sẽ giúp bạn đem lại hiệu quả nhanh và không mất nhiều sức. Bạn có muốn giảm mỡ bụng cấp tốc chỉ với lịch tập plank 5 phút mỗi ngày:

Bạn hãy là người tập luyện khoa học và chuyên nghiệp nếu bạn thật sự luôn khởi động bằng những bài tập sau đây trước khi bạn tập bất cứ môn thể thao nào, đặc biệt quan trọng đối với gym và fitness.

Plank là cách tập phổ biến được hầu hết đối tượng nam giới áp dụng. Để thực hiện cách tập plank hiệu quả cho nam giới đòi hỏi đối tượng này phải kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày, không nên thực hiện quá nóng vội.

Boxing hiện đang là một trong những môn thể thao được nhiều bạn trẻ Việt ưa chuộng,  bởi nó vừa giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe lại vừa giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên để có kết quả tốt nhất, bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc sau.