Dành ra vài phút thư giãn cho mắt sẽ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn và học tập hiệu quả hơn. Thử ngay nào!
Trào lưu tập gym không chỉ đem lại cơ thể khỏe khoắn và sexy. Nếu tập gym không đúng cách, nó sẽ ảnh hưởng rất xấu đến làn da của bạn đấy!
See Hee Ji đã đổi diện mạo hoàn toàn sau khi giảm 45kg nhờ chăm chỉ luyện tập và ăn kiêng. Bạn cũng muốn tham khảo chế độ giảm cân "thần kì" này chứ?
Một phương pháp hít thở được cho là nguy hiểm, khiến người tập chóng mặt, thậm chí ngất tại chỗ. Nhưng sự thật là gì?
Bạn tưởng mỗi chạy bộ là đốt mỡ ghê á? Không hề, còn 3 bài tập này kinh hơn cả chạy bộ cơ.
Ít vận động, ngồi nhiều, gây tích mỡ bụng và mông, đùi? Đây chính là 3 bài tập giúp bạn thon gọn phần thân dưới nhanh chóng!
Béo bụng có thể gặp ở bất cứ ai, dù gầy hay béo, cân nặng bao nhiêu. Cùng điểm qua các thói quen xấu gây béo bụng và cách khắc phục bạn nhé!
Đúng vậy, hàng nghìn người trên thế giới đang tập bài Face the wall squat - "úp mặt vào tường" mỗi ngày để khỏe và đẹp hơn!
5 phút tập mỗi tối để có đôi chân thon gọn và vòng eo lí tưởng? Nghe có vẻ thiếu thực tế nhưng đã có nhiều người đạt được kết quả tốt rồi đấy!
Một trong những bài tập hiệu quả nhất cho bụng chính là plank.
Làm thế nào để có được cơ bắp săn chắc và một vòng bụng phẳng lỳ, không gợn mỡ? Hẳn bạn sẽ nghĩ phải tập luyện vô cùng vất vả, gian khổ, có thể phải trải qua nhiều thử thách mạo hiểm trong khi tập, rồi cả việc bị chấn thương…
Dưới đây là 10 động tác biến thể khi tập plank giúp bạn đạt được mục đích tập luyện mà không cảm thấy quá đau mỏi cơ cũng như sự nhàm chán.
Gọi là “bài tập” chứ thật ra động tác kiễng chân này ai cũng từng làm qua rất thường xuyên, nhiều khi vô thức. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả thu nhỏ bắp chân, chúng ta cần chú ý cách làm bài bản hơn.
Bài tập đơn giản giảm mỡ cánh tay hiệu quả này sẽ giúp bạn thêm tự tin diện áo quây hoặc đầm hở vai vào mùa hè.
Sở hữu vòng eo con kiến hay rãnh bụng quyến rũ không còn là giấc mơ xa vời nếu các chị em áp dụng ngay 3 động tác Jumping Jacks đơn giản này.