Tập thể dục là phương pháp rèn luyện và tăng cường sức khỏe nhưng nếu tập không đúng cách sẽ phản tác dụng.

Bắt đầu ngày mới với một bài tập đơn giản giúp cơ thể bạn phát triển khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Ưỡn ngực là 1 trong những cách tốt nhất tập cơ ngực. Hãy đẩy ngực ra trước và đặt tay sau hông để cơ ngực căng và không bị sưng.

Thực hiện: Bạn nằm úp xuống mặt sàn, tay nắm 2 chân, đầu ngẩng cao để kéo căng toàn thân, đặc biệt là mắt cá, đùi, háng, bụng, ngực, cổ và mông. Hãy cố gắng thở đều, giữ tư thế trong 15-20 giây trước khi thả lỏng.

Kim Ngưu cần kỉ luật cao và tập thường xuyên, Song Tử sẵn sàng đăng kí các khoá rèn luyện thân thể như leo núi đá, học khiêu vũ...

Thực hiện đều đặn những động tác dưới đây để 'trùng tu' đôi chân ngọc ngà của mình nhé. Bạn cần tập thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.

Dùng thuốc để giảm stress có tác dụng nhanh chóng, tức thì, trong khi thiền giúp bạn tìm ra cách giải quyết áp lực.

Với mỗi bài tập, các bạn tập trong ba hiệp với nhiều lần lặp lại, nghỉ một phút giữa các hiệp. Lưu ý, với hai lần tập cuối cùng của mỗi hiệp, bạn nên tập khó hơn một chút nhưng đừng cố gắng quá, tránh làm mình bị đau.

Khi đi bộ, toàn thân đều vận động, nhịp tim tăng lên, quá trình trao đổi chất tăng lên và kết quả là hạn chế được rất nhiều bệnh.

5 động tác dưới đây bổ trợ cho phần cơ bắp tay, cẳng tay giúp bạn gái có cánh tay thon thả mà vẫn săn chắc.

Đứng cạnh bức tường và thực hiện 5 bài tập dành cho ngực mỗi ngày, bạn sẽ tạo được cho mình bộ ngực căng tròn, hấp dẫn.

Bạn có thể tập yoga để giảm các chứng đau thông thường như đau đầu, đau do mang giày cao gót, đau ống cổ tay do gõ máy tính…

Căng thẳng không chỉ khiến bạn lâm vào tâm trạng bi quan mà còn làm giảm năng suất làm việc, khiến những thành công của bạn bị trì hoãn nên việc tìm cách chế ngự được trạng thái này là rất cần thiết.

Mới đây, một nhóm nghiên cứu người Pháp đã chỉ ra rằng việc đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp phụ nữ lớn tuổi (>50 tuổi) giảm nguy cơ mắc ung thư vú đến 10%.

Tìm ra mục tiêu, cường độ, tần suất, thời lượng tập thể dục thích hợp cho người cao tuổi là một điều cần thiết.