Lịch trình công việc dày đặc những ngày trong tuần khiến nhiều người có suy nghĩ "để dành" tập thể dục vào thứ 7 hoặc Chủ nhật. Tuy nhiên, vào những ngày này chúng ta lại thường vướng vào những kế hoạch khác như đi chơi, tụ họp gia đình hoặc lý do đặc biệt khác.

Nhưng ngược lại, nếu chịu khó một chút thì bạn hoàn toàn có thể biến ngôi nhà mình thành phòng tập thể dục - không cần bất kì thiết bị hiện đại nào.

Nhãn hàng chăm sóc sức khỏe Forza Supplements đã đưa ra thang đo về hiệu quả đốt cháy calo của 50 môn thể thao và các hoạt động phổ biến hàng ngày của chúng ta.

Nghiên cứu mới do Đại học Stirling ở Scotland tiến hành phát hiện thấy, những người có ít quãng tập khác nhau trong một buổi tập cường độ cao thực sự đạt được tiến bộ tốt hơn về thể hình so với người có nhiều quãng tập.

Ngủ ngon, tinh thần sảng khoái, cơ thể tràn đầy năng lượng là những lợi ích mà tập thể dục mang lại cho bạn. Và đó chính là những lý do giải thích tại sao bạn nên coi việc tập thể dục là một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của mình.

Planks hay còn gọi là hít đất tĩnh là một trong những bài tập lý tưởng nhất cho bụng vì nó đòi hỏi bạn phải dùng chính trọng lượng cơ thể. Cơ bụng là nhóm cơ duy nhất trong cơ thể chúng ta không có liên kết với xương. Vì vậy, để thực hiện được bài tập plank này một cách hiệu quả, cơ bụng lõi của chúng ta phải khỏe và được tập luyện một cách thường xuyên.

Các chuyên gia y tế cho rằng, khi vừa thức dậy mà ngồi hoặc đứng lên luôn sẽ làm cho huyết áp đột ngột thay đổi, dễ dẫn đến tình trạng đau đầu hoặc chóng mặt. Họ khuyên rằng mỗi sáng mở mắt ra, bạn khoan vội vã ngồi dậy mà hãy nằm nguyên vị trí, nghiêng người sang trái rồi từ từ trở lại vì trí nằm ngửa. Thực hiện động tác vươn vai, hít thở sâu 3 lần để cho toàn bộ gân cốt được hoàn toàn kéo giãn.

Vào tháng Giêng năm 2013, sau một tai nạn hiếm gặp tại phòng tập thể dụctại địa phương, Brooke Bevan (huấn luyện viên CrossFit 4000) phải nhập viện và đối mặt với nguy cơ không thể đi bộ được nữa.

Thực hiện các động tác bodyweight (không cần tới tạ hay các thiết bị hỗ trợ nào khác), như gánh đùi (squat) hay chống đẩy (push-ups), trong loạt bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), là một dạng bài tập siêu hiệu quả để sở hữu vóc dáng cân đối. Một trong những điểm cộng của dạng bài tập này là gần như chẳng cần tới thiết bị tập nào khác. Nếu bạn có một đôi giày thể thao và đồng hồ đo thời gian, thế là bạn đã sẵn sàng.

Với bài tập 7 động tác đơn giản này, bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn, mảnh mai cùng “vòng 3” tròn đầy quyến rũ nếu bạn chuyên cần tập luyện. Hãy cố thực hiện 30 lần với mỗi động tác và đừng quên khởi động trước khi thực hiện bài tập nhé!

Độc tố tích tụ lại trong cơ thể sẽ gây ra rất nhiều bệnh nan y nguy hiểm đến tính mạng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống. Nhưng những độc tố trong cơ thể đó từ đâu ra? Khi độc tố quá nhiều có những biểu hiện gì và có những nguy hại như thế nào? Làm thế nào để thải chúng ra khỏi cơ thể?