Không ai muốn có đôi chân to, nhất là phần đùi. Nói chung, ở phụ nữ, bắp đùi thường chứa tỉ lệ 18% mỡ của cả cơ thể. Nếu nhiều hơn, bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng hai bắp đùi không hề săn chắc mà rất lỏng lẻo. Điều này cản trở bạn mặc những chiếc quần cộc khoe cặp chân dài. Để loại bỏ mỡ đùi và có cặp chân thon, tập thể dục là phương pháp đem lại hiệu quả nhanh nhất nhưng với điều kiện phải chọn đúng động tác.

Sue Chen, huấn luyện viên bơi lội tại câu lạc bộ bơi lội của Nation ở Bethesda, Maryland cho hay nhiều người cho rằng bơi đơn thuần chỉ có nghĩa là bơi qua bơi lại nhưng thực tế điều này chỉ đúng khi bạn không biết mục đích bơi lội của mình là gì.

Anna Magee, 46 tuổi, biên tập viên của trang Healthista, tiết lộ rằng việc nâng tạ đã làm thay đổi cuộc đời cô rất nhiều. Dưới đây là chia sẻ của cô mà chắc chắn chị em nào đọc qua cũng phải thay đổi lại suy nghĩ của mình về việc tập tạ.

Liệu quyết định tới phòng tập có giúp bạn cảm nhận tích cực hơn về hình bản thân? Lựa chọn mô hình lớp, dạng bài tập, người hướng dẫn và thậm chí địa điểm phù hợp có thể đem lại cho bạn nhiều tác dụng tới không ngờ.

Tuy biết rằng, mỗi người sẽ cần những chế độ tập luyện khác nhau, tùy vào thể trạng và sức khỏe. Nhưng bạn hoàn toàn có thể khiến trẻ phấn khích với những động tác thể dục vui nhộn, nhẹ nhàng, đơn giản. Một số lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn thiết lập một chương trình vừa chơi vừa tập dành riêng cho con mình lại giúp

Bạn có thể đã biết Amy Schumer - một trong những khách hàng danh tiếng nhất của Pasternak - là diễn viên, nhà sản xuất, nhà văn và nghệ sĩ hài. Cô hài hước và đặc biệt không bao giờ ngại ngần khi đề cập tới những vấn đề của phụ nữ. Nhưng có thể, bạn chưa từng biết Schumer còn là một giáo viên dạy quyền cước (kết hợp giữa quyền anh và karate) có bằng cấp hẳn hoi. Ngoài ra, cô cũng đã đứng lớp yoga, Pilates, khiêu vũ…

Các bài tập cường độ cao hoặc tập với vật nặng không phải lúc nào cũng thích hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là với những ai có ít thời gian hoặc sức khỏe có hạn.

Thực hiện tuần tự toàn bộ 3 vòng tập. Dành ra 30 giây mỗi vòng để nghỉ và bổ sung nước. Lặp lại toàn bộ buổi tập 3 lần. Nếu bạn không thể kết thúc ngay buổi tập trong vòng 30 phút, hãy cố gắng bớt đi vài giây trong mỗi lần tập tiếp theo.

Với nhiều người, để có cơ thể khỏe mạnh là một "cuộc đấu tranh" khó khăn. Vào những ngày lạnh giá, không khí lễ hội tưng bừng thì tâm trạng của bạn có xu hướng ăn thoải mái chứ không phải là đến phòng tập.

Những chị em đặt mục tiêu sở hữu thân hình thon gọn, cân đối trong năm mới 2017 rất cần lưu ý điều này: Lên lịch tới phòng tập xung quanh kỳ nguyệt san có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Ultra Blast 1 bộ môn kết hợp những bài tập thể lực theo những động tác nhảy với thể loại âm nhạc sôi động trong vòng 55-60’. Đến với Ultra Blast, người tập sẽ vừa có cơ hội đắm chìm trong một lễ hội âm nhạc thực sự, vừa có thể giải phóng năng lượng cơ thể, xả stress và tận hưởng những giây phút sôi động vui tươi ngay tại phòng tập của mình.

Những bài tập cường độ cao với tốc độ mạnh mẽ không phải lúc nào cũng phù hợp cho tất cả mọi người, đặc biệt là trong thời đại ai cũng thiếu thời gian này. Nhưng điều đó không phải là lý do gì để từ bỏ việc tập thể dục. Giải pháp đặt ra là làm sao để vẫn có thể tập những bài thể dục quan trọng mà không tốn nhiều thời gian.