Đi bộ và chạy đều là những bài tập thể dục hiệu quả, chúng đều giúp giảm cân, cải thiện giấc ngủ, giúp tâm trạng khá hơn, nâng cao mức năng lượng, giảm huyết áp và lượng cholesterol, giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

5 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn không còn băn khoăn dù là mỡ bụng dưới, mỡ bụng ngang hay mỡ lưng. Đây thực sự là đối thủ đáng gườm với mỡ thừa vòng 2. Nào, giờ hãy đọc tiếp bài viết sau để cùng khám phá nhé!

Bạn là người yêu thể hình, nỗ lực luyện tập với mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, vóc dáng cân đối. Thế nhưng, dù có chăm chỉ tới phòng tập hàng ngày nhưng cân nặng vẫn được bảo toàn. Hay cần mẫn bỏ ra cả một ngày dài để nghiên cứu một lộ trình tập thể hình giảm cân. Đáng tiếc rằng dù bạn có ra sức tập tới đâu thì cân nặng và số đo các vòng vẫn nguyên như cũ. Nhưng khi được hỏi tới các bài tập tim mạch HIIT thì lại hoàn toàn thiếu kiến thức. Nếu bạn thấy hình ảnh của mình trong những dòng trên, đừng bỏ qua bài đọc dưới đây.

Tư thế cây cầu – Chuỗi bài tập tăng vòng 3 sẽ trở nên thật dễ dàng và thú vị khi các động tác được thay đổi linh hoạt. Đặc biệt, cách hướng dẫn rất chi tiết, giúp bạn dễ dàng thực hiện. Điều quan trọng, bạn không cần sử dụng bất cứ dụng cụ phụ trợ đắt đỏ nào mà vẫn có thể tập luyện.

Mùa hè đang tới gần và một cặp mông căng tròn trái táo sẽ giúp diện những bộ đồ bikini thêm quyến rũ. Đây chính là thời điểm tuyệt vời để thực hiện những bài tập cho vòng 3 sexy

Không chỉ là bài tập giảm mỡ bụng, 5 bài tập đặc biệt sau còn giúp đánh bay mỡ đùi hiệu quả. Mỡ thừa vòng 3 cũng cần loại bỏ khi chúng lỏng lẻo, kém săn chắc do ít tập luyện. Khỏi phải tập nhiều lần mà vẫn đạt kết quả giảm mỡ như ý, tại sao không thử?. Cùng tập luyện ngay nhé, vì 1 mùa hè bung lụa, thả dáng siêu chuẩn.

Tập thể dục hay ăn kiêng để giảm cân nghe đã “nhàm” rồi, có cách nào không cần thực hiện 2 việc đó mà cũng có thể giảm cân? Thật tuyệt vời, câu trả lời là “Có” và bằng cách massage. Chỉ cần massage đều đặn mỗi ngày 3 vị trí huyệt sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Người ta nói khi 2 võ sĩ boxing thượng đài là lúc khán giả sống trọn trong những cung bậc cảm xúc. Từ toát mồ hôi hột với những cú đấm tung ra sát sườn. Tới cái lạnh chạy dài sống lưng khi võ sĩ mình hâm mộ bị đối thủ hạ gục bằng một cú knockout kinh điển. Có khi lại “đã mắt” bởi những cú tung đòn dứt khoát đầy nguy hiểm.

Bài tập 1: Barbell Shoulder Press – Ngồi đẩy tạ qua vai

Nếu bạn còn mắc phải 5 điều dưới đây khi tới phòng tập gym nữ thì chắc chắn giấc mơ sở hữu thân hình “đồng hồ cát” sẽ không bao giờ thành hiện thực. Bài viết sau sẽ đưa ra 5 lưu ý cho các bạn nữ trong quá trình tập gym để đạt được hiệu quả về hình thể và sức khỏe cao nhất.

Bạn có nên tập 5 phút plank 1 ngày ngay từ khi bắt đầu?

Nếu bạn là “lính mới” trong bộ môn thể hình, chắc hẳn bạn sẽ mơ ước bụng 6 múi rắn chắc đấm vào như không. Tuy nhiên, càng tập thì bạn nhận ra, một người tập gym thành công không chỉ bụng 6 múi mà còn một cơ xô đẹp vạm vỡ.

Không phải cứ ăn vô tội vạ là sẽ đạt được cân nặng mong muốn. Một thực đơn tăng cân hiệu quả cũng có những nguyên tắc riêng mà bạn cần lưu ý.

Trong mùa lạnh, con người thường lười vận động hơn. Ngoài ra, bạn còn có xu hướng ăn nhiều hơn để giữ ấm. Đặc biệt, vào mùa đông chúng ta luôn cảm thấy ngon miệng hơn và có thể ăn cả ngày mà vẫn không thấy no. Do đó, chúng ta thường dễ tăng cân hơn trong mùa đông. Vậy làm sao để không cần phải “nhịn ăn” mà vóc dáng vẫn luôn chuẩn form? Bài viết sau chia sẻ giúp bạn bí quyết “ăn thả ga” không lo tăng cân trong mùa lạnh.

Giảm cân bằng đi bộ chưa bao giờ dễ dàng đến thế với 7 bí quyết sẽ được bật mí ngay sau đây. Chỉ với một vài mẹo nhỏ nhưng sẽ tăng đáng kể khả năng giảm mỡ cho toàn cơ thể. Đặc biệt, sẽ xua tan cảm giác nhàm chán khi đi bộ thông thường.