Thay vì đổ lỗi cho di truyền, bạn nên lưu ý để tránh 7 sai lầm phổ biến dưới đây để có thể có được đường cong mơ ước và cặp đùi săn chắc, quyến rũ.

Cơ bắp đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Theo một nghiên cứu từ Đại học McMaster, những phụ nữ tiêu thụ từ 3-7 khẩu phần ăn sữa mỗi ngày sẽ có khả năng đốt cháy nhiều chất béo và gia tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn những người ít tiêu thụ sữa.

Hiện nay, một giải pháp lý tưởng sẽ giúp bạn xua tan lo lắng mà không phải điều trị bằng thuốc là tập yoga. Payal Gidwani Tiwari – chuyên gia trong lĩnh vực yoga đã giới thiệu 10 thế yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe cho phái đẹp như sau đây:

Không xa lạ với nữ ca sĩ “quái chiêu” Lady Gaga cùng những ca khúc từng làm mưa làm gió trên các bảng xếp hạng âm nhạc Thế giới nhưng có thể bạn sẽ bất ngờ với cơ thể vô cùng dẻo dai của cô. Mới đây, nữ ca sĩ “Bad romance” đã đăng tải một hình ảnh cô uốn cong cơ thể dễ dàng trên ứng dụng chia sẻ hình ảnh Instagram. Và yoga cũng chính là cách nữ ca sĩ này lựa chọn để giữ dáng và tăng cường sức khỏe.

Cũng theo chia sẻ của hướng dẫn viên yoga Kristin McGee thì "Series các động tác yoga này không chỉ có tác động với toàn bộ cơ thể, từ trước ra sau, từ ngón chân đến đầu ngón tay mà nó còn giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, cân bằng cơ thể và cho bạn một cơ thể khỏe đẹp".

Những bài tập Pilate không chỉ rèn luyện cơ bắp, tăng cường lưu thông, ổn định tim mạch nếu bạn thực hiện các động tác đúng, nó cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và góp phần giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Hãy thử những bài tập tuyệt vời dưới đây để đạt được những mục đích đó và giữ gìn vóc dáng thon gọn của mình:

Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho cơ thể, tăng cường sức khỏe, giúp cho con người thoải mái, đánh bay mệt mỏi. ... Tuy nhiên, tập thể dục như thế nào là hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

Nếu bạn cho rằng phẫu thuật nâng ngực hay nhanh chóng tăng lượng mỡ trong cơ thể sẽ thực sự giúp cải thiện "vòng 1" thì bạn đã lầm. Đó cũng là lý do tại sao doanh thu từ việc bán áo ngực ở Iceland mỗi năm còn cao hơn GDP nước này.

Động tác này giúp giảm đau thắt lưng. Kéo dài cột sống, các gân cơ, cơ mông, bắp chân, tăng cường khớp xương vai (vùng cơ delta) và cơ tam đầu (phần bắp thịt ở đằng sau cánh tay).

Rung tâm nhĩ là một trong số các bệnh liên quan đến tim, khiến cho việc co bóp của tim không ổn định. Điều này gây ra chóng mặt, khó thở, và tim đập liên tục. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ suy tim.

Nếu bạn vẫn tin rằng uống nước tăng lực trước khi thi đấu hay sau khi chơi thể thao là một ý tưởng thông minh, hãy lưu ý điều này: Một nghiên cứu mới trên tạp chí Dinh dưỡng của Anh cho thấy, mặc dù các đồ uống chứa caffein này giúp các vận động viên cảm thấy mạnh mẽ và nâng cao hiệu suất hoạt động một chút, nhưng chúng cũng đồng thời mang lại các chứng mất ngủ, căng thẳng, và kích thích quá mức.

Là phụ nữ, quan niệm về cái đẹp không chỉ có khuôn mặt, làn da hay vòng eo mà một vòng lưng quyến rũ cũng vô cùng quan trọng. Cũng giống như bất kì mỡ thừa ở vùng nào, mỡ thừa vùng lưng không chỉ làm cho bạn cảm thấy tự ti mà còn gây áp lực lên xương ở vùng lưng, thậm chí góp phần làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh cao huyết áp, tiểu đường và nhồi máu cơ tim.

“Nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể dẻo dai và vóc dáng ngày càng tuyệt vời, tạo cho bản thân thói quen tập yoga đúng cách chắc chắn sẽ là lựa chọn thông minh hơn cả. Những động tác yoga không chỉ tác động tích cực tới toàn bộ cơ thể, từ phía trước ra phía sau, từ các đầu ngón chân tới các đầu ngón tay mà còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Không những thế, bạn sẽ trở nên tự tin hơn”, Kristin McGee – một trong những hướng dẫn viên có tiếng trong lĩnh vực yoga cho biết

Một khóa tập luyện do tự bạn lên kế hoạch hẳn sẽ vô cùng thú vị. Bạn có thể tự thiết kế những bài tập rèn luyện thể lực hay những hoạt động tốt cho tim mạch ngay tại nhà hoặc ở công viên bạn yêu thích. Và tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thể thao tốt.