Tập thể hình là phương pháp giúp tăng cơ bắp, cải thiện vóc dáng tối ưu. Vì vậy, bạn cần nắm vững những nguyên tắc cơ bản để cơ thể phát triển nhanh chóng, hiệu quả.

Nếu bạn là người không ngại vận động hoặc thực hành các bài tập thể dục thì bạn nên thử những bài tập dưới đây. Chúng được coi là những bài tập rất có ích cho mục tiêu thay đổi cơ thể, đốt cháy calo, mỡ thừa và giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Giấc ngủ tốt hơn: Tập yoga vài lần một tuần sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện phần các bộ phận cơ thể, nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Trừ khi cơ thể của chúng ta may mắn có một sự trao tuyệt vời, còn lại với hầu hết chúng ta phải chạy theo cuộc chiến duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Bạn có thể không có khả năng hoặc hứng thú với các bài tập trên cạn thì bạn có thể tham khảo một số môn thể thao dưới nước giúp bạn giảm cân nhanh sau đây.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết, bên cạnh các phương phấp điều trị chuẩn, ví như uống thuốc chống viêm qua ống hít, người mắc bệnh hen suyễn vẫn có thể tập yoga như một phương pháp bổ sung.

Đường có thể được coi là kẻ thù số 1 đối với sức khỏe nếu như cơ thể chúng ta tiêu thụ quá nhiều. Nó cũng là nguyên nhân chính gây ra rất nhiều bệnh, từ tiểu đường cho đến các bệnh về tim mạch. Dù biết rất rõ tác hại, nhưng việc phải cắt bỏ hay kiêng khem đường đối với những người hảo ngọt quả là không dễ một chút nào. Vậy có hay không cách chống lại những tác động tiêu cực của một chế độ ăn quá nhiều đường?

Nếu bạn muốn tăng cân và tăng chiều cao một cách tự nhiên, bạn có thể tham gia môn thể thao bơi lội. Hoạt động bơi lội không chỉ rèn luyện kĩ năng sống mà còn giúp bạn cải thiện cân nặng và chiều cao hiệu quả.

Có sức khỏe là có tất cả. Cho dù chị em muốn dành mọi sự quan tâm, sức lực của mình cho công việc hay chăm sóc người thân thì việc giữ sức khỏe, chăm sóc bản thân vẫn là điều quan trọng nhất vì có như vậy chị em mới đủ sức để làm tốt những gì mình muốn.

Chỉ cần một không gian thoải mái trước tivi, với vài phụ kiện tập luyện, lấy một quả bóng tập thể dục, hai quả tạ, bật chương trình yêu thích của bạn và bắt đầu bài tập của mình. Thử nghiệm với 8 bài tập đơn giản dưới đây và bạn sẽ thấy được tác dụng của nó.

Đa số mọi người hiện nay tập thể dục theo hình thức tự phát, tập luyện theo những gì mình thích, mình biết mà không theo một phương pháp cụ thể nào. Điển hình có khá nhiều chị em tỏ ra lúng túng khi chọn cho mình một bài tập thể dục để tập luyện lâu dài dẫn tới cảm giác chán nản, hay bỏ tập giữa chừng.

Mặc dù để có được động lực tập thể dục là một thách thức đối với không ít người nhưng việc nghỉ tập một ngày cũng là một thách thức lớn hơn đối với những người đang bị “nghiện” tập thể dục.

Đây là bài tập mà chị em có thể và nên tập hàng ngày vì nó cũng có tác dụng giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, bạn có thể tập ngay cả trong nhà hoặc ngoài trời.

Trong khi hầu hết chúng ta thực hành yoga để duy trì tư thế đúng, giữ gìn vóc dáng hay giảm cân, yoga cũng có thể giúp chăm sóc bàn chân của chúng ta tốt hơn. Đi giầy trong nhiều giờ, đi lại nhiều là một vài nguyên nhân có thể gây ra vấn đề chân, ví dụ như đau chân, sưng khớp chân... Đây là tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải và điều chị em muốn là cho đôi chân mình được thư giãn.

Giống như Yoga, pilates được tập trên chiếu hoặc thảm. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóc dáng cân đối hơn. Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Và khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả.

Hiện nay đau lưng là một bệnh lý khá phổ biến, nó không chỉ xuất hiện ở người già mà ở cả những người trẻ tuổi. Từ việc ngồi hàng giờ trước bàn làm việc, đến sự tập luyện quá sức tại phòng tập thể dục, những hoạt động hàng ngày đều có thể dẫn đến đau lưng. Giãn cơ thường xuyên chính là một cách hiệu quả giúp bảo vệ lưng của bạn bằng cách làm tăng sự dẻo dai và giảm nguy cơ chấn thương.