Vận động rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không kết hợp đúng với dinh dưỡng, sẽ chỉ gây ra tình trạng “lợi bất cập hại”. 

Thể dục thể thao là hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống. Tuổi nào cũng tập thể dục thể thao được. Tuy nhiên, do cơ thể trẻ còn đang phát triển để hoàn thiện nên chúng ta phải dựa vào tuổi của trẻ mà chọn loại hình thể thao phù hợp và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đúng cách. 

Tập thể dục mang lại cho bạn cơ thể dẻo dai, tinh thần thư thái, đẩy lùi bệnh tật. Vậy bạn đã lập quy trình cho việc tập thể dục một cách hợp lý chưa? Bạn có biết thực phẩm hàng ngày ảnh hưởng tới thể lực và sức khoẻ thế nào không? 

Trong quá trình tập luyện để giảm cân hay duy trì vóc dáng, cơ thể bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi.  

Chơi đều đặn một môn thể thao phù hợp với thể trạng sẽ mang lại lợi ích nhiều bề cho cơ thể của bạn. 

Có những thời điểm tập thể dục sẽ giúp rèn luyện thể chất, cải thiện sức khỏe tâm thần, và tối đa hóa lượng calo bị đốt cháy. Tuy nhiên, cũng có những thời điểm nên tránh những hoạt động này bởi vì chúng có thể gia tăng nguy cơ chấn thương và bệnh tật. 

Các chuyên gia cho biết trước khi bước vào lớp học yoga, bạn cần có một bữa ăn nhẹ và lành mạnh. Những thực phẩm sau cần được ăn trong khoảng nửa giờ trước khi tập. 

Các cụ ta từ xưa đã có câu “sức khỏe là vàng”. Chẳng tội gì mà chúng ta lại không tích thật nhiều “vàng” làm giàu cho bản thân bằng 4 bài tập đơn giản dưới đây. 

Bằng chứng mới đây cho thấy tập thể dục có thể hiệu quả như các thuốc trong phòng ngừa và điều trị bệnh tim và tiểu đường. 

Theo một nghiên cứu mới nhất của 1 hãng ăn kiêng, 26% những người đến phòng tập gym thường tăng cân khi họ mới bắt đầu tập luyện do họ thường “tự thưởng” những món ăn sau buổi tập. 

Một thực tế rõ ràng, chế độ ăn cho vận động viên càng tốt thì họ càng có khả năng lập thành tích cao. Nhưng dinh dưỡng thế nào là tốt đối với vận động viên? Có gì khác biệt so với người bình thường? 

Chơi thể thao giúp các khối cơ phát triển, săn chắc, giảm lượng mỡ dư thừa, thể lực khỏe mạnh, thích nghi với mọi hoàn cảnh, ít bệnh vặt. Để được như vậy, người chơi thể thao cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, chọn những thực phẩm phù hợp giúp khối cơ phát triển, khối xương chắc khỏe. 

Trong các thập niên gần đây, mô hình bệnh tật của Việt Nam, đặc biệt là ở các đô thị lớn có sự chuyển biến sâu sắc. 

Sau buổi tập thể dục, do cơ thể mất nhiều nước và đói bụng nên nhiều người có cảm giác thèm ăn. Thế nhưng, công sức của bạn sẽ bị phá hủy nếu nạp vào những thực phẩm dưới đây. 

Có nhiều yếu tố góp phần trong thành công của vận động viên trong đó không thể thiếu vai trò của dinh dưỡng. Ăn gì, và ăn như thế nào là vấn đề hết sức quan trọng.