Đây là series các bài tập thể hình do các chuyên gia giới thiệu, được thực hiện tại trung tâm thể hình chuyên nghiệp. Những bài tập này được thiết kế nhiều cấp độ, từ đơn giản đến phức tạp, hướng dẫn cụ thể về động tác, tư thế tập đúng cũng như những lợi ích mà nó mang lại cho hệ cơ, hệ xương và vóc dáng người tập.

Các bài tập dành cho giới văn phòng sẽ được giới thiệu vào đầu tuần. Các bài tập có thể thực hiện tại nhà sẽ được hướng dẫn vào cuối tuần để người tập dễ dàng áp dụng.