Ai cũng hiểu thể dục thể thao có lợi cho sức khỏe. Chính vì thế mà không ít người mê thể dục thể thao đến độ “không mệt không...về”. 

Tùy vào cường độ vận động, thời gian vận động mà nhu cầu về nước của VĐV sẽ khác nhau. 

Tối là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục, vì nhiệt độ không khí thấp, thời gian nghỉ ngơi dài trong đêm. Tập thể dục gần thời điểm đi ngủ có thể dẫn tới chứng mất ngủ. 

Chơi thể thao là hoạt động thể lực tốn nhiều năng lượng, nhất là những môn có cường độ mạnh, tần suất cao.  

Môn bơi lội không những giúp phát triển cơ thể toàn diện và cân đối mà còn là một kỹ năng sống rất cần thiết cho chúng ta.