Vì thế khi chơi tennis, hãy ăn một quả chuối, hay một quả trứng nhé. Trứng có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho não để kết hợp từ mắt tới tay linh hoạt, điều rất cần trong những pha xử lý bóng. Nước tinh khiết hoặc nước cam, táo ép cũng sẽ là người bạn hữu ích cho bạn.
Bóng đá
Chuối sẽ giúp giữ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra trước khi luyện tập 1h có thể ăn khoai tây nướng hay rau xà lách trộn lê, khoai tây, cà chua, uống nước trái cây để cơ thể chống mệt mỏi.
Bơi lội
Có nhiều bạn “không dám” ăn no trước khi bơi. Điều đó là rất đúng. Nhưng bơi là môn cần vận động rất nhiều, nếu để đói quá, bạn sẽ rất dễ gặp các tai nạn khó lường. Vì thế bạn có thể uống 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh để thúc đẩy quá trình tạo năng lượng và ăn thêm chuối, đào, xoài nhằm tạo lượng đường trong cơ thể.
Yoga
Gần đây Yoga đang là môn hot trong giới trẻ. Chính vì là môn mới nên ít teen mình biết cách ăn uống sao cho phù hợp. Trước khi luyện tập 30 phút, bạn nên ăn trái cây, hạt điều, nước sinh tố cà rốt hoặc cam có pha thêm nước sôi để nguội, không nên uống nước tinh khiết hoặc nước trái cây nguyên chất vì lượng đường cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình khử nước. Sau khi tập, gà nhồi đậu Hà Lan, đậu phụ, nước trà xanh là những thứ cần thiết cho bạn đấy.