Thế nào là động tác plank chuẩn? Plank chuẩn là động tác nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng.

Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các động tác plank sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp giúp săn chắc hơn sau một thời gian tập luyện. Hầu hết các động tác plank đều dễ tập chỉ cần bạn kiên trì. Sau đây chúng tôi sẽ Hướng dẫn bài tập plank phù hợp dành cho cả nam và nữ giới hãy cùng tham khảo nhé!

Plank được hiểu là chống đẩy bằng khủy tay. Khi bạn ở tư thế này bạn không phải làm gì cả mà giữ im ở tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay, tất nhiên bạn không quên thở đều. Plank được xem là kẻ thù số một của mỡ thừa chính vì thế nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo bụng thì hãy thử các bài tập plank. Phương pháp plank giúp ích cho quá trình giảm mỡ thừa như thế nào?

Bài tập plank tác động hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa cực kì nhanh chóng trong khi gia tăng sức bền, săn chắc cơ bắp và tạo nên vẻ đẹp rắn rỏi cực nam tính. Để tăng cường quá trình giảm cân bạn cần nâng cao động tác của mình theo thời gian, cách này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, giúp cơ bụng săn chắc. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập plank giảm mỡ bụng nhanh dành cho các bạn nam:

Plank được xem là bài tập rất thần kỳ giúp người tập đẩy lùi mỡ thừa một cách triệt để, trong quá trình tập luyện sẽ giúp người tập hình thành cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang.