Bài tập giảm cân plank là một trong những bài tập có tác dụng rất tốt đến các nhóm cơ vùng bụng. Trong quá trình tập, các cơ bụng trước sẽ được gòng lên tối đa, cơ liên sườn lại để giữ cho cơ thể được thẳng. Và đây là cách giúp người tập Đánh bay mỡ thừa hiệu quả với 4 động tác plank cơ bản:

Plank là bài tập giảm cân tại nhà rất tiện dụng, bạn không cần phải mất nhiều thời gian hay đầu tư nhiều tiền bạc, bạn chỉ cần kiên trì là được.Chỉ cần bỏ ra 5 phút cho một bài tập plank mỗi buổi sáng vừa thức dậy, bạn sẽ phải bất ngờ với tác dụng của bài tập giảm cân tại nhà cho nữ với plank đã đem lại cho vòng 2 của mình chỉ trong một thời gian ngắn. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Lịch tập plank giảm cân nhanh trong 7 ngày bạn tham khảo nhé!

Nếu bạn đang băn khoăn không biết chọn bài tập nào phù hợp cho quá trình giảm béo bụng, thì hãy tìm ngay đến với các bài tập plank. Bạn không cần vắt kiệt sức với những bài tập nặng nề ở phòng tập gym hay chạy tới kiệt sức. Bạn có thể nằm 1 chỗ và tập một số động tác đơn giản của plank đã giúp bạn thổi bay lớp mỡ thừa lâu năm dưới bụng. Và đây là cách giúp bạn Thúc đẩy quá trình giảm cân với một số bài tập plank:

Theo các nhà khoa học Mỹ thì các bài tập plank không chỉ giúp giảm đáng kể đau lưng mà nó còn hỗ trợ phát triển cơ bắp, đặc biệt là phần cơ bắp trên lưng của bạn. Với sự tham gia của các cơ cổ, vai, ngực, lưng, bụng, mông, đùi...đặc biệt là các nhóm cơ trung tâm, plank giúp cải thiện tư thế, vóc dáng ngày một thon gọn và cải thiện sức khỏe. Và đây là Tác dụng của plank giúp ích cho quá trình giảm béo bụng:

Khác với các động tác gập bụng, hiệu quả giảm béo bụng của plank vô cùng lợi hại mà chính bạn không ngờ đến. Khi tập plank, không chỉ có cơ tay và cơ đùi phải chắc để giữ cơ thể thăng bằng mà phần bụng cũng sẽ phải siết chặt để hiệu quả giảm béo đạt được hiệu quả cao nhất. Dưới đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn Top 4 bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả :