Theo kết quả từ các cuộc nghiên cứu do Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tập thể dục mỗi ngày 30 phút có thể giảm gần 20% nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.

Các bài tập sau giúp các bạn nữ làm đẹp phần thân dưới. Thực hiện nghiêm túc từng bài tập, đi từ một bài tập tới bài tập sau không nghỉ trừ khi bạn cần. Tập hết ba lượt và nghỉ 1 phút giữa mỗi lượt. Bạn có thể dùng ghế hoặt một vật dụng hỗ trợ tập.

Hãy cùng tìm hiểu những cách tăng cường độ khó cho các bài tập giảm cân mà không chỉ đơn thuần là tăng thêm trọng lượng cho tạ.

Dù là đi bộ trên đường, đạp xe đạp, hay leo cầu thang, chúng đều là các bài tập thể dục (cardio). Nhưng ngoài chiếc áo thun đầy mồ hôi, bạn đạt được gì từ một buổi tập? Một cái bụng thon thả hơn? Một đôi chân giết người? Hay bạn tập để đạt được thành quả cho sức khỏe?

Không chỉ giúp bạn đánh tan được lượng mỡ tích tụ ở vòng 2, bài tập còn đem lại hiệu quả rất tốt đối với những chứng bệnh thường gặp với những người làm văn phòng.