Bạn có thể chọn 5 trong 10 bài này, thực hiện 3 hiệp một bài, mỗi hiệp khoảng 10 lần (trừ khi có hướng dẫn khác phía dưới). Chuyển nhanh từ bài này sang bài khác ở mức có thể để đốt tối đa calo. Buổi tập kế tiếp bạn có thể chọn 5 bài khác. Bạn có thể kết hợp với các bài tập riêng của bạn hoặc tập chúng trong các buổi riêng rẽ.