Tổng hợp một số bài tập bụng để bạn có thể tập tại nhà chỉ 20 phút mỗi ngày. Điều quan trọng nhất chỉ cần bạn kiên trì mà thôi.

Sau thời gian đi tập mình tự thấy bụng mình chưa đẹp đến hoàn hảo nhưng cũng tạm được khi mỡ giảm, cơ tăng. Và có rất nhiều bạn hỏi bí quyết tập luyện. Như mình đã chia sẻ ở nhiều bài viết trước, đã có rất nhiều bài tập cho vùng bụng như bài tập Plank, và một số bài tập thể dục tại nhàmà chị em có thể áp dụng khi không có thời gian đến phòng tập vì bận rộn công việc, việc nhà. Hơn nữa, thời gian tập lại chiếm không nhiều nên chỉ cần kiên trì là sẽ có thể đạt được mục tiêu.

Đừng quên kết hợp với chế độ ăn giảm mỡ, bổ sung các thực phẩm tăng cơ giảm mỡ để hỗ trợ quá trình luyện tập tốt hơn.

Với 20 phút này bạn có 6 bài tập, mỗi bài bạn sẽ tập trong 1 phút liên tục, lần lượt từng bài từ bài 1 đến bài 6. Nghỉ 30s sau đó lặp lại lần 2.
Nghỉ và lặp lại lần 3.
Tổng tất cả thời gian tập sẽ là 18 phút và 2 phút nghỉ ngơi để hoàn thành bài tập.

Bạn nên có điện thoại để bấm giờ cho chuẩn nha.